跳舞對身體有什么好處和壞處

2023-09-11 15:06:08閱讀：11234

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跳舞對身體有什么好處和壞處

跳舞是一種低強度有氧運動，既可以鍛煉身體，又可以促進身心健康，因此好處比較多，如增強心肺功能、減肥等，而壞處比較少，如拉傷、勞損。臨床建議以自身身體能耐受的強度為宜。

一、好處：

1、增強心肺功能：跳舞時因為加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給給心肌，以增強心臟功能，相應的心臟收縮功能也會變得更加強健。長時間的跳舞會使每次換氣量增多，增大肺活量使肺功能變強；

2、減肥：跳舞屬于有氧運動，可以消耗體內(nèi)的能量，有助于燃燒人體內(nèi)脂肪，堅持每天跳舞達到一定時長，通常對減肥有一定好處。如果在經(jīng)常跳舞的同時，配合控制飲食，當攝入的能量小于消耗的能量，便可以起到更好的減肥效果；

3、其他好處：跳舞過程中能使人放松身心，在愉快、輕松的跳舞過程中，可促進腦內(nèi)啡肽的分泌，從而緩解壓力、抑郁等負面情緒。還可以促進大腦更好地休息，有益于提升夜間睡眠質(zhì)量。

二、壞處：

如果跳舞時間過久，可能會導致腰腿部拉傷，長此以往可能導致慢性勞損等，比如跳舞時關(guān)節(jié)部位會過度受力，導致肢體部位出現(xiàn)反復扭曲，反復受壓、摩擦，可以引起關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，從而導致關(guān)節(jié)炎。

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