如果你沒有充足的時間進行運動，而又想保持健康，你該怎么辦?——走路。

你知道世界衛(wèi)生組織認定的“世界上的運動”是什么嗎?全世界流行的運動是什么嗎?答案依舊是——走路!

據(jù)估量，北美洲每天就有8000萬人參加步行運動!在美國民體育協(xié)會中，共有350個徒步，瑞士則有120個徒步。英國憲法更是明確規(guī)定，人人享有徒步行走的權(quán)利，倡導留出專用路線用于日常徒步運動的開展。

科學走路八法

1、快步走

適宜人群:所有人群

運動功效:防范心腦血管疾病、降壓、防范骨質(zhì)疏松、減肥、防范及控制糖尿病等多種健康益處。

2、擺臂大步走

適宜人群:所有人群

運動功效:提高心臟活力、舒筋強肌、消脂減重。

3、上下拍手走

適宜人群:中老年鍛煉者，腰、背、肩傷痛者

運動功效:解除肩頸酸痛，活血、化淤，增進呼吸通暢。

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