怎么保證新生兒有良好的睡眠
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戴紅梅兒科副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院三甲全國第73主頁為新生兒創(chuàng)造良好的睡眠條件和避免過度興奮是保證其有良好的睡眠的關(guān)鍵,通過這些措施,可以確保新生兒獲得足夠的睡眠時間和質(zhì)量,從而有助于他們的成長和發(fā)育。
1、不要過飲過飽:新生兒在睡前不要吃得過飽或喝得過飽,因為這可能會導(dǎo)致他們在睡眠過程中感到不適,從而影響他們的睡眠質(zhì)量。同時,在新生兒睡前,應(yīng)盡量讓他們保持安靜,避免過度興奮或激動。
2、創(chuàng)造良好的睡眠條件:為新生兒創(chuàng)造良好的睡眠條件可以幫助他們更好地入睡。例如,保持房間的溫度適宜、安靜和黑暗。這些措施可以營造出一個舒適、安靜、黑暗的睡眠環(huán)境,有助于新生兒入睡。
3、睡前避免逗弄:在新生兒睡前,避免逗弄他們,以免讓他們興奮或激動。如果新生兒在睡前過于興奮或激動,這可能會導(dǎo)致他們難以入睡或睡不安穩(wěn)。因此,在新生兒睡前,最好讓他們保持安靜和放松。
參考資料:鄭鄭主編,妊娠分娩產(chǎn)后育兒,吉林科學(xué)技術(shù)出版社,[R].2008.04.P483
2023-11-30瀏覽2377次
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張欣主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國第12中學(xué)生睡眠時間要保證幾小時中學(xué)生睡眠時間一般要保證8-9小時,午休睡眠時間半小時左右?! ≈袑W(xué)生睡眠時間太長太短都不好,最佳睡眠時間為晚上10點至次日7點。中學(xué)生可根據(jù)自身的生理節(jié)奏來調(diào)整睡眠時間,同時也要保證睡眠質(zhì)量。晚上10點至次日2點為睡眠黃金時間,此時肝臟的代謝最為旺盛,若長時間熬夜不睡覺,可能會引發(fā)睡眠障礙,更重者導(dǎo)致身體功能紊亂。而且晚上11點至凌晨2點是生長激素分泌的高峰期,生長激素有利于中學(xué)生的生長發(fā)育,如果長時間錯過這段時間,不利于中學(xué)生的生長發(fā)育和健康。保證睡眠時間和質(zhì)量,有利于提高學(xué)習(xí)效率和生活質(zhì)量?! ≈袑W(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)日益繁重、精神壓力較大,加上各種其他因素常導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差,建議學(xué)會自我調(diào)節(jié)、自我完善,調(diào)整心理狀態(tài),保持樂觀向上的態(tài)度。徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲小學(xué)生睡眠時間要保證幾小時通常小學(xué)生的睡眠時間至少要保證10個小時為宜。通常在這10個小時的睡眠之中,還要保證深睡眠時相要超過6個小時,淺睡眠時向盡量要小于4個小時,才屬于標(biāo)準(zhǔn)的小學(xué)生睡眠時間。對于小學(xué)生來講,最好的睡眠時間是晚上不要超過22點以后進行睡覺。 因為通常人體在進入深睡眠時相的時間最好在凌晨的2-3點,這段時間進行深睡眠,對大腦細(xì)胞的修復(fù)和大腦細(xì)胞的促進、活化和生成都具有非常好的調(diào)節(jié)作用。所以在晚上22點進行睡覺,人體會經(jīng)過3個小時的淺睡眠時相后才能進入深睡眠時相,這樣就能夠確保在凌晨2-3點進入深睡眠時間。周小鳳副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37小學(xué)生睡眠時間要保證多少小時"對于一個小學(xué)生,保證充足的睡眠時間很重要,建議小學(xué)生最好每天睡眠時間要保證10個小時,晚上9點左右就要睡覺,早晨可以睡到7點。n因為充足的睡眠時間可以保證小學(xué)生第二天上課精力充沛,如果睡眠不足容易造成小學(xué)生第二天上課困倦,提不起精神來,上課的時候注意力沒法集中,這樣會影響寶寶的學(xué)習(xí),還會導(dǎo)致記憶力下降。如果有條件,最好午睡半個小時到一個小時,可以使寶寶精力充沛。保證充足的睡眠時間很重要,因為充足的睡眠時間可以促進寶寶身心健康的發(fā)育,早睡早起可以鍛煉小學(xué)生良好的生活習(xí)慣。充足的睡眠時間可以促進小學(xué)生身高的增長,研究表明晚上10點左右是生長激素分泌的高峰期,所以一定要讓小學(xué)生早睡。n建議補充含鈣豐富的食物,小學(xué)生生長發(fā)育速度快,身體對鈣營養(yǎng)的需求也相應(yīng)增加,飲食應(yīng)給孩子多選用豆制品、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等。培養(yǎng)獨立生活的能力,分床睡眠可使孩子逐漸明白自己已長大,并學(xué)會做力所能及的事,如做入睡前自己蓋被子。"谷闊副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲如何保證每天都通便"養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣,才能夠保證每天都有通便的可能。要想養(yǎng)成每天排便的良好習(xí)慣,建議注意飲食,多吃蔬菜、水果,比如白菜、蘿卜、芹菜等。它們都屬于高纖維的蔬菜,含有豐富的膳食纖維,能夠增加糞便容積,促進腸道蠕動刺激排便、排氣。最好在每天清晨空腹的時候喝一杯蜂蜜水,能夠起到潤腸通便的作用。每天適當(dāng)?shù)倪\動,可以做瑜伽、快走、等各種運動,促進腸道蠕動。平時沒事就要揉揉肚子,能夠刺激腸道蠕動。最好養(yǎng)成每天清晨排便的習(xí)慣,無論有沒有大便都要去蹲一蹲,蹲便時間不宜過久,五分鐘左右,時間久了就能夠養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣。"丁建華副主任醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心三甲全國第71新生兒睡眠不夠是怎么回事"新生兒睡眠不夠的原因有以下幾種:n第一、外界原因:新生兒睡眠的環(huán)境比較吵鬧、光線過亮,家中人做事或者說話的聲音過響、噪音過大,睡眠的環(huán)境沒有安靜,所以會影響新生兒的睡眠,導(dǎo)致睡眠不足。n第二、疾病原因:新生兒如果身體上出現(xiàn)不舒服,比如身上有皮疹,頸部、腋下、腹股溝、臀部皮膚有紅腫或糜爛,出現(xiàn)痱子、濕疹,都比較癢,睡眠也會受到影響,導(dǎo)致無法入睡。新生兒存在維生素D缺乏或者低鈣血癥時,也會出現(xiàn)睡眠不好。n所以一定要及時尋找新生兒睡眠不夠的原因,及早進行干預(yù)。"趙如玲副主任醫(yī)師長治醫(yī)學(xué)院附屬和濟醫(yī)院三甲如何保證口腔衛(wèi)生"如果要做好口腔衛(wèi)生,一定要保證一天早晚兩次按時刷牙,在每餐之后、吃東西之后要及時漱口,避免食物殘渣在口腔中殘留。必要的時候可以使用牙線、牙間隙刷等工具,將塞嵌在牙縫里的比較難刷掉的食物進行清理。除此之外,利用牙線還可以清除牙齒上的牙菌斑、軟垢,防止牙結(jié)石的形成。如果口腔內(nèi)有齲齒或者智齒等口腔問題,一定要盡早去醫(yī)院治療,因為對于齲齒或者智齒,如果在這兩個地方有食物殘渣殘留,很難通過刷牙的方式刷掉,這個時候容易有大量的細(xì)菌繁殖,所以這兩種口腔問題需要進行治療。還要定期去進行洗牙,也是保持口腔衛(wèi)生很好的辦法。"周湘主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國第43新生兒睡眠很少怎么辦新生兒睡眠少可能由多種因素引起,應(yīng)分別針對原因給予解決:1、生活習(xí)慣因素:吃得過多、過飽,或穿得過多、過少,尤其是有些不良嗜好,均會影響睡眠。如果是由于進食過多造成,則應(yīng)減少喂食量,避免引發(fā)腸痙攣、腸絞痛。如果在床上打滾、翻來覆去,可能與腸絞痛有關(guān)。如果家長經(jīng)常抱著或搖著新生兒睡覺,也會養(yǎng)成不良習(xí)慣,不利于其睡眠;2、環(huán)境因素:如果經(jīng)常處于安靜的環(huán)境睡覺,通常會不適應(yīng)嘈雜的環(huán)境,家長要養(yǎng)成無視外界環(huán)境的睡眠習(xí)慣。良好的睡眠和睡眠環(huán)境有較大關(guān)系,要讓新生兒有黑夜和白天之分,才能使其獲得較好睡眠。周小鳳副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37新生兒睡眠很少怎么辦"新生兒生下來的睡眠時間很長,大概20小時左右。如果孩子的睡眠少,會影響孩子的生長發(fā)育,要及時地尋找原因,比如孩子睡眠少是不是由于喂養(yǎng)不當(dāng)。如果是母乳喂養(yǎng)的孩子,要觀察母乳的情況,是不是母乳不足造成的孩子餓了,這時候要及時地添加奶粉,改善母乳不足的情況,孩子如果睡眠好了,就問題不大。如果是人工喂養(yǎng)、奶粉喂養(yǎng)的孩子,也要注意喂養(yǎng)的情況。如果孩子奶粉喂養(yǎng),間隔時間不要太長,根據(jù)孩子的日齡逐漸改善奶粉的喂養(yǎng)時間和喂養(yǎng)的量,這是喂養(yǎng)的情況。n孩子如果拉了、尿了,要及時地更換尿布,也可以改善孩子的睡眠情況。孩子睡眠少,有沒有安靜環(huán)境,如果睡眠的環(huán)境特別嘈雜、不安靜,也可以造成孩子睡眠少的情況。所以要給孩子制造一個舒適安靜的睡眠環(huán)境,溫度要合適,濕度也要合適,這樣寶寶才能有一個好的睡眠。"邱銳琴副主任醫(yī)師秦皇島市第一醫(yī)院三甲新生兒睡眠時間"一般情況下,新生兒每天睡眠時間平均約16-20個小時,每一個睡眠當(dāng)中,淺睡眠和深睡眠的時間大約各占一半,每2-4個小時就要醒來吃奶。新生兒寶寶晝夜節(jié)律還沒有完全建立,一般除了寶寶正常的吃奶和拉尿拉便清醒之外,絕大部分時間都是在睡覺,很少會有清醒的時間自己玩耍和家長互動。n新生兒寶寶因為腦組織尚未完全發(fā)育成熟,所以神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性持續(xù)時間比較短,非常容易疲勞入睡。新生兒寶寶的睡眠,與神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和生長發(fā)育有著非常密切的關(guān)系,只有充足的睡眠,才能保證各組織器官的發(fā)育和成熟。不同的小寶寶睡眠時間有很大的差異,如果寶寶生長發(fā)育良好,食欲好,就不用過分擔(dān)心。"周小鳳副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37新生兒睡眠時間新生兒大腦皮層發(fā)育不完善,皮層興奮性低,其睡眠時間較長,平均每天約16-20個小時?! ⌒律鷥旱拇竽X皮質(zhì)興奮低,外界刺激對于新生兒而言都過強,因此易疲勞入睡,其晝夜節(jié)律未完全建立。除正常的吃奶和排便清醒外,絕大部分時間都在睡覺,只有充足的睡眠,才可保證各組織器官的發(fā)育和成熟。隨著寶寶生長發(fā)育,睡眠時間可逐漸縮短,通常3個月以后可縮短至16-18個小時左右?! 〈送?,若新生兒吃奶以后無法進入睡眠或頻繁覺醒,需注意觀察其是否有異常,排除喂養(yǎng)不足、奶量不足等情況,且需監(jiān)測其身高體重發(fā)育情況,保證寶寶健康的生長。相關(guān)知識
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