病情分析：在減肥期間，吃100克糙米作為晚餐是可以的，但需要注意整體的飲食平衡和攝入量。糙米是一種全谷物食品，富含纖維、維生素和礦物質(zhì)，能夠提供持久的能量和飽腹感。

1.100克煮熟的糙米大約含有110-120卡路里的熱量，這相對(duì)于其他主食來(lái)說(shuō)是一個(gè)適中的選擇。

2.糙米含有約2.5克的膳食纖維，有助于促進(jìn)消化健康并增加飽腹感。

3.其含有的B族維生素，如維生素B1和B6，以及礦物質(zhì)如鎂和鋅，對(duì)新陳代謝有積極作用。

4.糙米的低升糖指數(shù)有助于穩(wěn)定血糖水平，避免因血糖波動(dòng)引起的不必要饑餓感。

為了達(dá)到最佳的減肥效果，建議在進(jìn)食糙米時(shí)搭配豐富的蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保持全面營(yíng)養(yǎng)攝入。同時(shí)，控制總熱量和合理的餐后活動(dòng)，可以更好地支持體重管理目標(biāo)。

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