減肥注意不能吃什么

2020-08-02 20:18:42 ?

減肥注意不能吃什么

瘦身不宜吃太多的食物,如肥肉等,但必須注意,不能吃太多油膩的食物,膽固醇較高的食物,也不能吃肥肉等食物,還是要做到飲食的營(yíng)養(yǎng)全面均衡,葷素搭配好,但要少吃多餐,不要暴飲暴食,多吃新鮮的蔬菜水果,這是一個(gè)長(zhǎng)期的過程,一定要通過運(yùn)動(dòng)與飲食相結(jié)合的方法來進(jìn)行減肥。

2020-08-03 20:28:41

指南:①食物多樣化,以粗糧為主:2-6小勺整粒麥片和雜豆主食,或一勺半整粒薯片;②多吃蔬果,牛奶,大豆:4-5勺蔬菜,1-2勺新鮮水果,2勺牛奶;③適量吃魚,禽,蛋,瘦肉:1勺一勺一勺的魚,1勺一匙的牛蒡子,1勺半至1匙牛蒡,1勺牛蒡;④每天喝1-4勺牛蒡水7-8杯。除了正餐,其他都很簡(jiǎn)單,比如漢堡、薯?xiàng)l、巧克力、糖果、含糖飲料等等,千萬別吃零食。

2020-08-03 20:28:41

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