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餐前要注意些什么能減肥

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月24日 15:46

餐前要注意些什么能減肥

來(lái)源：復(fù)禾健康

2022-04-04 12:4713676人閱讀

問(wèn)題描述：（男,21歲）餐前要注意些什么能減肥

醫(yī)生回答(1)

李纓

副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

指導(dǎo)意見(jiàn)：飯前最好不要亂吃，飯前可以準(zhǔn)備一盒口香糖隨時(shí)攜帶。如果飯前有堅(jiān)果和零食，盡量不要吃。因?yàn)橛驼ɑㄉ?、開(kāi)心果、松子、腰果等堅(jiān)果不僅高熱高脂，而且一吃就沒(méi)完沒(méi)了。口香糖可以成為你拒絕吃零食的有利借口。

2022-04-04

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餐前要注意些什么能減肥？餐前最好不要亂吃東西，而且在餐前可以準(zhǔn)備一盒口香糖隨時(shí)攜帶。如果有餐前的堅(jiān)果和小吃，就盡可能不要吃。因?yàn)橛驼ɑㄉ?、開(kāi)心果、松子和腰果等堅(jiān)果不僅高熱高脂，而且一吃起來(lái)就沒(méi)完沒(méi)了，口香糖可以成為你拒絕吃小吃的有利借口哦。謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院三甲

吃減肥餐要注意什么？吃減肥藥要注意：減肥餐提倡以清淡飲食為主，但并不代表不能食用肉類食物，比如魚(yú)肉、兔肉是最好的減肥肉食，其次是雞肉與瘦豬肉，適當(dāng)食用是不會(huì)增加體重的。胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院三甲

什么可以作為減肥的加餐粗糧和蔬菜作為加餐，效果特別好，既含有膳食纖維，又含有維生素。早餐：150克黃瓜，15克粗糧零食，1袋茶。下午加餐：100克蘋果。睡覺(jué)前加餐：一個(gè)番茄，15克粗糧零食。李纓副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲

晚歺吃什么可以減肥嗎如果想快速的減肥，建議晚餐不吃最好，或者是少量的吃一些新鮮的水果和蔬菜。進(jìn)餐的時(shí)間要嚴(yán)格的控制好，晚上7點(diǎn)之后不能夠再吃任何的東西，也不可以喝水?；颊咂綍r(shí)還需要積極的參加體育運(yùn)動(dòng)，多鍛煉身體，能夠起到很好的減肥效果。吃早餐和中餐也不宜吃的過(guò)飽，應(yīng)該要吃八分飽。堅(jiān)持一段時(shí)間后就會(huì)發(fā)現(xiàn)瘦了很多，身材好了，身體也健康。童海濤主治醫(yī)師安徽省第二人民醫(yī)院三甲

瘦身餐里包含什么瘦身餐里主要包含，碗麥粥、煮雞蛋、蔬菜沙拉、鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯等，但吃瘦身餐的同時(shí)，為了避免身體出現(xiàn)虛弱狀態(tài)，一定要加強(qiáng)身體的鍛煉，但是這是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，后期很容易出現(xiàn)反彈，要做到快速的減肥，可以到醫(yī)院進(jìn)行抽脂手術(shù)，抽脂手術(shù)能夠很好地把身體上多余的脂肪快速地吸出，安全有效且不會(huì)出現(xiàn)反彈。謝洋春主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

減肥餐可以吃什么減肥餐早餐可以吃牛奶，雞蛋或者是喝一些蜂蜜水。中午可以適當(dāng)?shù)某砸恍┑鞍踪|(zhì)高的食物。也可以吃玉米或者是紅薯。晚餐可以多吃蔬菜和水果代替主食，同時(shí)晚飯后也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，有助于減肥。劉云濤副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院三甲

什么才是減肥餐呢？減肥餐要少吃淀粉，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，蛋白質(zhì)的來(lái)源包括植物性蛋白和動(dòng)物性蛋白，蛋白質(zhì)在患者體內(nèi)的代謝時(shí)間比較長(zhǎng)，可以長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感，有利于控制飲食的量。同時(shí)蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產(chǎn)生，最重要的是，多余的蛋白質(zhì)不會(huì)在體內(nèi)儲(chǔ)存，也不會(huì)大量的轉(zhuǎn)化成脂肪。江耀廣主治醫(yī)師廣東省中醫(yī)院三甲

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