日常8動(dòng)作+飲食情緒調(diào)理法
姐妹們，今天來給大家分享一組超簡單的日常養(yǎng)生法，結(jié)合經(jīng)絡(luò)調(diào)理、飲食控制和情緒管理，讓你輕松告別亞健康，活出健康好狀態(tài)！

一、8個(gè)養(yǎng)生動(dòng)作，簡單又有效

1. 轉(zhuǎn)手腕腳腕：每天晨起前或三餐前后，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕腳腕，每次6-12圈，促進(jìn)血液循環(huán)。

2. 拍八虛：腋窩、肘窩、腹股溝、腘窩每個(gè)位置拍81下，幫助身體排毒。

3. 揉腹：晨起或睡前，順時(shí)針揉腹180下，助消化，排宿便。

4. 按摩肩頸：睡前按一按肩頸，或者用熱毛巾敷5-6分鐘，緩解肩頸疲勞。

5. 晨起梳頭：早上起來梳300下頭發(fā)，促進(jìn)頭部血液循環(huán)。

6. 睡前泡腳：睡前1小時(shí)泡泡腳，15分鐘就好，水溫40度左右，助眠又養(yǎng)生。

7. 推肝經(jīng)：晚上七點(diǎn)到九點(diǎn)之間，從大腿處稍用力向前推到膝蓋，反復(fù)推50遍，疏肝理氣。

8. 多踮腳：踮腳的時(shí)候，前腳掌著力，腳趾支撐，能促進(jìn)腿部氣血循環(huán)。每30-50個(gè)稍作休息。

二、飲食調(diào)理，這些要記住

1. 少吃羊肉，它是發(fā)物，容易上火。

2. 要多喝水，少喝飲料，保持身體水分充足。

3. 晚飯不要太晚吃，控制在6-7點(diǎn)，有助于消化。

4. 增加鋅元素的攝入，如蘋果、牛奶，增強(qiáng)免疫力。

5. 不要吃熱性水果，如荔枝、龍眼等，容易上火。

6. 每晚試試熱水泡腳，促進(jìn)循環(huán)，緩解疲勞。

7. 減少鈉鹽攝入，逐降至小于等于6g，預(yù)防高血壓。

8. 不吸煙，徹底戒煙，避免被動(dòng)吸煙，保護(hù)肺健康。

9. 不喝奶茶等高甜物，減少糖分?jǐn)z入。

10. 補(bǔ)充維C，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒。

三、情緒管理，快樂養(yǎng)生

1. 專注在自己身上，不考慮別人怎么想怎么看自己。

2. 勇敢表達(dá)自己的觀點(diǎn)看法，不討對方的喜歡，勇敢地說不。

3. 不用怕，發(fā)生就發(fā)生了，不要自己嚇自己。

4. 把控自己的情緒，說話理思路，看問題不要感情用事。

5. 放松，沒啥大不了的，錯(cuò)過就錯(cuò)過吧。

6. 不要焦慮，只想今天怎么活的好一點(diǎn)。

7. 形成自我，把學(xué)來的東西都轉(zhuǎn)換為自己的。

8. 不要節(jié)食，保持身體健康。

所有海鮮如海魚、海蝦、海帶、紫菜等，適量食用對身體有益，但也要根據(jù)自身情況選擇。希望這些養(yǎng)生小妙招能幫到大家，讓我們一起努力，活出健康美麗的人生！

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