怎樣調節(jié)日常情緒波動？

幾乎每個人都會有莫名其妙的情緒波動，有時情緒很低沉，有時很煩躁，這種狀況不必擔心，很多時候是因為沒有滿足我們基本的情緒需求。那么怎樣調節(jié)日常情緒波動呢？

方法/步驟

1

中間休息?，F(xiàn)在人們一天追求高產高效，把時間安排得滿滿的，沒有給自己喘息的機會，所以我們需要給自己一定的休息時間，讓大腦得到充分休息。

2

極簡大腦。大腦裝得事情太多了，猶如衣柜裝得太滿一樣，這樣導致自己大腦搜索緩慢。其實生活中有些事情是不必做的，更不用追求完美，讓大腦放松一下。

3

吃健康的食品，規(guī)律飲食。建議大家吃加工程序少的食品，吃健康的零食。工作繁忙也要保持飲食規(guī)律，不可以饑一頓飽一頓的。

4

好睡眠。盡量保證睡眠保質保量，睡眠不好做事效率受影響，睡覺前要讓大腦有個放松的過程，不可以超負荷運作。

5

去戶曬太陽和呼吸新鮮空氣。去戶外走一走，給身體增加一點營養(yǎng)。有時候人感到很疲倦是因為氧氣不足，運動一下反而神清氣爽。

6

找機會出去玩。玩耍是沒有目的的，大腦可以徹底放松，同時容易產生一些創(chuàng)造性思維。

7

怎樣調節(jié)日常情緒波動：

1.中間休息。

2.極簡大腦。

3.吃健康的飲食品，規(guī)律飲食。

4.好睡眠。

5.去戶外曬太陽和呼吸新鮮空氣。

6.找機會出去玩。

END

經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學等領域)，建議您詳細咨詢相關領域專業(yè)人士。

作者聲明：本篇經驗系本人依照真實經歷原創(chuàng)，未經許可，謝絕轉載。