很多人都想進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有非常多的好處（運(yùn)動(dòng)可以幫助我們進(jìn)行減肥、提升身體素質(zhì)、改善生活狀態(tài)、提升精神狀態(tài)等）。但是有一部分人無(wú)法戰(zhàn)勝自身的懶惰，寧愿在屋子里舒適地躺著，也不愿去戶外進(jìn)行一次有氧運(yùn)動(dòng)。今天我就教教大家如何戰(zhàn)勝自己的懶惰心理，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。

一、選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)

首先我們需要選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，人在進(jìn)行自己喜歡的事時(shí)，會(huì)有更好的狀態(tài)，也會(huì)更容易把這件事堅(jiān)持下去。運(yùn)動(dòng)可以簡(jiǎn)單地根據(jù)進(jìn)行力度分為兩種，一種是有氧運(yùn)動(dòng)，一種是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如果你想要擁有苗條的好身材，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如果你想要擁有發(fā)達(dá)的肌肉，可以進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

除此之外，我們還可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地，把運(yùn)動(dòng)分為戶外運(yùn)動(dòng)與室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。絕大多數(shù)人都喜歡在陽(yáng)光下呼吸著新鮮空氣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是也有一部分人有社交障礙，他們寧可在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也不愿接受他人好奇的眼光。我們盡可以選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)方式，選擇戶外運(yùn)動(dòng)或室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

二、看到自己的進(jìn)步

運(yùn)動(dòng)最主要的體現(xiàn)是可以讓我們擁有一個(gè)好身材和一個(gè)好的體能，我們可以記錄自己的進(jìn)步，這樣可以明顯地看到自己的進(jìn)步，看到運(yùn)動(dòng)帶給自身的好處，從而讓我們愛(ài)上運(yùn)動(dòng)。舉例：我這個(gè)月通過(guò)運(yùn)動(dòng)瘦了六斤，這么明顯的效果，讓我更喜歡運(yùn)動(dòng)了。

想要看到自己的進(jìn)步，首先我們的自身需要有進(jìn)步。進(jìn)行一次高質(zhì)量的健身運(yùn)動(dòng)，可以幫助我們擁有明顯的進(jìn)步。在這里我給大家提出這幾點(diǎn)，幫助我們提升健身運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量：

（一）運(yùn)動(dòng)前一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘?/p>

（二）在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好先進(jìn)行無(wú)氧，再進(jìn)行有氧

（三）運(yùn)動(dòng)的種類越豐富越好，運(yùn)動(dòng)的種類越多，身體得到的鍛煉越全面

（四）健身后適當(dāng)拉伸自己的身體，有助于塑形

（五）堅(jiān)持在健身運(yùn)動(dòng)期間保持健康又營(yíng)養(yǎng)的飲食，健身效果會(huì)事半功倍

三、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

想要讓自己堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，我們還需要養(yǎng)成一個(gè)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。我建議大家在固定的時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣有助于我們養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。例如我每天下午四點(diǎn)進(jìn)行慢跑，或者是我每隔一天在下午一點(diǎn)鐘進(jìn)行健身，這樣的鍛煉方式都可以讓我們養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，讓我們把運(yùn)動(dòng)變成生命中最平常不過(guò)的一件事情。

除此之外，在這里我給大家提出這幾點(diǎn)，幫助我們更好地養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：

（一）每堅(jiān)持10天或20天就給自己一個(gè)禮物

（二）找一個(gè)好肌友共同進(jìn)行健身，互相鼓勵(lì)，互相支持

（三）健身的時(shí)候注意力度不要太大，循序漸進(jìn)地提升運(yùn)動(dòng)力度

結(jié)語(yǔ)：堅(jiān)持本文所介紹的方式方法，你就可以打敗懶惰的自己，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣了。如果你可以堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體發(fā)生了各種各樣的改變，自己的身材越來(lái)越好了，自己的身體越來(lái)越健康了，自己的生命因此而變得更美好了。

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