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破“懶得動(dòng)”惰性，解“跟不上”顧慮

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月20日 03:34

原標(biāo)題：破“懶得動(dòng)”惰性，解“跟不上”顧慮

從事學(xué)生工作時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)發(fā)現(xiàn)讓學(xué)生主動(dòng)走出宿舍、走向操場(chǎng)，是一件挺難的事。

“引體向上掛零、跑400米頭暈、打游戲不出屋”常見于報(bào)道，更有學(xué)生自嘲：“宿舍、教室、食堂三點(diǎn)一線才是標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)生活，取快遞都算說走就走的旅行，下樓扔垃圾堪稱日常鍛煉?！?/p>

如何讓年輕的身影重新活躍在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，讓運(yùn)動(dòng)從‘可有可無的選項(xiàng)’變成‘每日必做的功課’，在奔跑跳躍中收獲健康與快樂，成為擺在高校面前的重要課題。

筆者調(diào)研發(fā)現(xiàn)，阻礙大家動(dòng)起來的原因可謂五花八門?！吧贤暾n只想躺平”“找不到運(yùn)動(dòng)搭子”“跑步太枯燥”“怕動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)被笑話”這四類聲音最具代表性。而研究生群體的困擾則更現(xiàn)實(shí)：課題截止日就在眼前，實(shí)驗(yàn)室的儀器連軸轉(zhuǎn)，招聘季的簡(jiǎn)歷還沒改完，焦慮感像藤蔓一樣纏繞著日程表，哪有心力去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)揮汗如雨？

為破解這些難題，華北電力大學(xué)構(gòu)建多樣化、多層次的體育運(yùn)動(dòng)體系。從個(gè)體運(yùn)動(dòng)到團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，既組織羽毛球、跳繩等適合個(gè)人參與的項(xiàng)目，又開展籃球、拔河等需要協(xié)作的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)；從“競(jìng)技”到“趣味”，既有學(xué)院新生籃球賽、班級(jí)羽毛球賽等競(jìng)技類賽事，也有宿舍、班級(jí)層面的趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)——這類活動(dòng)以“輕競(jìng)技、強(qiáng)參與”為主旨，通過不斷優(yōu)化項(xiàng)目設(shè)置，在“鍛煉性”與“趣味性”間找到平衡，讓不熟悉傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)的學(xué)生也能輕松參與。

此外，學(xué)校還創(chuàng)新推出“長(zhǎng)時(shí)段+短打卡”的運(yùn)動(dòng)模式：既有“樂跑國(guó)慶青春當(dāng)燃”等需要持續(xù)參與的打卡活動(dòng)，借助運(yùn)動(dòng)軟件實(shí)現(xiàn)數(shù)據(jù)可視化和個(gè)性化指導(dǎo)；也有每日線上五分鐘的便捷鍛煉，搭配長(zhǎng)期堅(jiān)持的跑步團(tuán)體，全方位保障活動(dòng)供給，讓運(yùn)動(dòng)融入生活的每一個(gè)碎片時(shí)間。

為進(jìn)一步點(diǎn)燃學(xué)生運(yùn)動(dòng)熱情，學(xué)校從綜合測(cè)評(píng)、積分排名到專項(xiàng)評(píng)獎(jiǎng)，構(gòu)建了一套全方位的正向激勵(lì)體系。在各類活動(dòng)中，不僅設(shè)置榮譽(yù)排行榜和等級(jí)獎(jiǎng)項(xiàng)，還為每一位參與者準(zhǔn)備紀(jì)念小禮品，讓“參與即收獲”的理念深入人心。

在綜合測(cè)評(píng)中，體育版塊得長(zhǎng)出更加細(xì)致的“觸角”。學(xué)校專門優(yōu)化加分細(xì)則，將運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)與學(xué)業(yè)評(píng)價(jià)掛鉤，讓積極鍛煉的學(xué)生在評(píng)優(yōu)評(píng)先中更具優(yōu)勢(shì)。“樂跑國(guó)慶”活動(dòng)便因階段性目標(biāo)和階梯式獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，顯著提升了學(xué)生的參與度，全校年均跑步里程較往年大幅增長(zhǎng)。

“熒光夜跑”作為校園年度爆款活動(dòng)，融合智力挑戰(zhàn)與體能鍛煉——沿途設(shè)置的解謎打卡點(diǎn)，讓奔跑不再單調(diào)，成為最具影響力的體育文化品牌，每年都能掀起全校性的運(yùn)動(dòng)熱潮。學(xué)院層面同樣創(chuàng)意迭出，有的組織“廣場(chǎng)舞大賽”，用接地氣的形式帶動(dòng)班級(jí)同學(xué)動(dòng)起來；有的開設(shè)每周“運(yùn)動(dòng)小課堂”，邀請(qǐng)?bào)w育生學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐分享體測(cè)技巧和鍛煉經(jīng)驗(yàn)，幫助學(xué)生們快速掌握運(yùn)動(dòng)技能。

值得一提的是，電氣與電子工程學(xué)院新能源電網(wǎng)研究所創(chuàng)新推出“你運(yùn)動(dòng)健康，我支付快餐”活動(dòng)，每年專項(xiàng)投入4萬元。該活動(dòng)以年輕人喜聞樂見的方式，激勵(lì)研究生在科研間隙走進(jìn)健身房和操場(chǎng)，讓運(yùn)動(dòng)成為平衡高強(qiáng)度學(xué)習(xí)的“解壓閥”。這些多樣化舉措不僅打破了“懶得動(dòng)”的惰性，更消解了“怕跟不上”的顧慮，讓運(yùn)動(dòng)真正成為一件“有勁兒”的事。

“從個(gè)人單項(xiàng)鍛煉的照片打卡分享，到團(tuán)隊(duì)比賽時(shí)響徹操場(chǎng)的加油聲，參賽師生和圍觀同學(xué)共享團(tuán)隊(duì)協(xié)作的快樂。如今全體研究生都養(yǎng)成了常年鍛煉的習(xí)慣，整個(gè)研究所的凝聚力不斷提升，為科研工作注入了活力。”調(diào)研中，新能源電網(wǎng)研究所所長(zhǎng)趙成勇教授這樣說道。

從“懶得動(dòng)”到“參與動(dòng)”，再到“樂于動(dòng)”，這樣的轉(zhuǎn)變?cè)从趯W(xué)生們真切嘗到了運(yùn)動(dòng)的“甜頭”，既有大汗淋漓后的暢快，也有結(jié)識(shí)好友的欣喜，更有健康體魄為專業(yè)學(xué)習(xí)保駕護(hù)航的底氣。

（作者：王棟梁，系華北電力大學(xué)團(tuán)委副書記）

(責(zé)編：郝孟佳、熊旭)

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