從輕緩運(yùn)動(dòng)開(kāi)始養(yǎng)成減肥習(xí)慣（愛(ài)美網(wǎng)供圖）

TIPS 2選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)

將運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成習(xí)慣，是將運(yùn)動(dòng)持之以恒的首要秘訣，其次就是選擇你喜歡的，或是能從中獲得樂(lè)趣的運(yùn)動(dòng)吧。不少人覺(jué)得做運(yùn)動(dòng)是一件很苦惱很麻煩的事情，寧愿選擇極端的節(jié)食減肥也不愿意動(dòng)。

但其實(shí)，只要你稍微活動(dòng)一下身體，也是能促進(jìn)腦部感受到愉悅的一種方式，盡量多到戶外，一邊呼吸新鮮的空氣，一邊自然地消耗能量，同時(shí)促進(jìn)腦部多巴胺的分泌，讓你感到更開(kāi)心。

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TIPS 3提早找到挫折的原因

也許你在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥方法的同時(shí)，會(huì)遇到各種各樣的挫折，若不正視的話很有可能就會(huì)變成讓你減肥失敗的原因哦。

遇到挫折的時(shí)候先想想原因，是沒(méi)有時(shí)間，自己懶惰，還是其他因素阻礙了呢？然后下次再次進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，就預(yù)想一下原因，并采取相應(yīng)的措施，就能有效地避免了！

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