內(nèi)分泌失調(diào)是很多醫(yī)生對(duì)女孩子常說的問題，每次去醫(yī)院檢查，似乎常聽到這句話。如何調(diào)理呢？這是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，而且效果因人而異，常常在調(diào)理的過程中，就已經(jīng)向放棄了。今天為大家介紹7個(gè)瑜伽動(dòng)作，調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌失調(diào)，清理腸胃，排毒養(yǎng)顏，讓你找回年輕健康輕易的身體狀態(tài)哦~

側(cè)板式伸展

準(zhǔn)備兩塊瑜伽磚，用于支撐手臂和腿部的力量，左手支撐在瑜伽磚的保持平衡，右腿屈膝彎曲，腳尖踮起于瑜伽磚上。這個(gè)瑜伽體式可以增強(qiáng)身體活力，減少手臂和大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，更好的消除身體的疲憊感，塑造更好的身型。

練習(xí)這個(gè)瑜伽體式有助于消除肩部、頸椎肌肉僵硬的問題，提高身體平衡力，使你的專注力提高，緩解精神壓力。

單腿站立前屈

單腿站立將左右兩腿呈現(xiàn)上下岔開，呈現(xiàn)空中一字馬形態(tài)，借助瑜伽磚緩解背部肌肉的拉伸，特別是剛開始練習(xí)瑜伽的人，瑜伽磚可以讓你的肌肉拉伸油一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，腰部與瑜伽磚呈平行狀態(tài)。，手臂支撐于瑜伽墊上，保持平衡。

公雞式

這個(gè)瑜伽體式對(duì)于手臂的力量要求較大，為了更好的運(yùn)用這個(gè)體式的鍛煉作用，要練習(xí)手臂的支撐力量，雙臂支撐起身體時(shí)，雙腿相互纏繞，勾住腳踝，手臂置于雙腿的外側(cè)，視線保持與地面一致，調(diào)整好重心后深呼吸，放松肌肉。

哈奴曼式

這個(gè)瑜伽體式相對(duì)比較簡(jiǎn)單，雙腿呈現(xiàn)前后延伸一字馬，左腿的腳背貼于地面，右腿的腳跟墊于瑜伽磚上，用于拉伸大腿內(nèi)側(cè)的肌肉和韌帶，上身保持直立，手放在身旁的瑜伽墊上，這個(gè)瑜伽體式更好的打開你的胯關(guān)節(jié)。

女神式

這個(gè)瑜伽體式借助一塊瑜伽磚，雙腿的腳尖踮起，保持平衡，瑜伽磚用于支撐手臂，力量分成三部分，不會(huì)對(duì)身體造成傷害，右手向上延伸，實(shí)現(xiàn)與其保持一致，這個(gè)瑜伽體式可以鍛煉到大腿內(nèi)部的肌肉，拉伸背部和脖子的肌肉。

騎馬式變體

借助一塊瑜伽磚和一塊瑜伽墊開始這個(gè)瑜伽體式，首先，向前伸直的腿置于瑜伽磚上，踮起腳尖，要保持小腿與地面保持垂直，大腿肌肉的放松，向后延伸的腿腳尖踮起，與地面保持一定弧度，不需要貼于地面。雙臂，一只手呈自然下垂于身體兩側(cè)，另一只手向上延伸，眼神與之保持一致。

騎馬式扭轉(zhuǎn)

上一個(gè)瑜伽體式的基礎(chǔ)上再進(jìn)行變形，將放在瑜伽磚上的腿放于地面，保持弓字步，前后腿的交叉弧度增加，手臂支撐于瑜伽墊上，左手支撐在左腿上，這個(gè)瑜伽體式主要是鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉韌帶拉伸。

這7個(gè)瑜伽體式幫你調(diào)節(jié)腸胃，塑造體形，年輕10歲不是夢(mèng)哦~

今日互動(dòng)話題：如果能回到過去或者去往未來，你會(huì)如何選擇~

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