什么是身體成分？

你以前可能在雜志上看到過(guò)身體成分這個(gè)詞，但它是什么意思？身體成分是指構(gòu)成身體的脂肪量、肌肉量、骨量和水量的比例。了解這些成分中的每一個(gè)是如何分布在你的身體中的，可以幫助你更好地了解你的整體健康情況。

你攜帶的身體脂肪總重量稱為脂肪量。脂肪在身體中起著重要作用，因?yàn)樗兄谡{(diào)節(jié)溫度、儲(chǔ)存能量，并且對(duì)管理荷爾蒙很重要。過(guò)多的脂肪可能與高血壓、糖尿病和心臟病等健康問(wèn)題有關(guān)。另一方面，脂肪太少也可能與一些健康問(wèn)題有關(guān)，包括骨密度低或生育問(wèn)題。

肌肉質(zhì)量是指你體內(nèi)肌肉的重量。肌肉就像我們身體的引擎，因?yàn)樗鼈冊(cè)谖覀兊男玛惔x中起著重要作用，并影響我們的整體健康、功能和健身。

骨量是你體內(nèi)骨骼的總重量。骨骼很重要，因?yàn)樗鼈兛梢员Ｗo(hù)我們的器官并儲(chǔ)存我們身體約 99%的鈣。 體內(nèi)水分是你體內(nèi)的液體總量。它包括細(xì)胞內(nèi)和細(xì)胞外的水（細(xì)胞內(nèi)外的水）。

注意：脂肪量 + 骨量 + 肌肉量 = 體重

由于肌肉和脂肪中含有水，因此在計(jì)算體重時(shí)，水量不會(huì)添加到其他指標(biāo)中。 了解你的身體成分不僅可以提供更多信息，而不僅僅是體重或體重指數(shù)（BMI），而體重指數(shù)（BMI）不包括肌肉和脂肪量。即使你的體重沒(méi)有變化，你身體的脂肪或肌肉質(zhì)量也可能發(fā)生變化，這對(duì)你的健康和健身進(jìn)步很重要。

我應(yīng)該如何稱自己的體重才能獲得準(zhǔn)確的身體成分測(cè)量？

最好在相同的條件下定期、同時(shí)稱體重。這是因?yàn)橛捎隗w內(nèi)水量等因素，白天的身體成分結(jié)果會(huì)有所不同。還建議在早上用空膀胱稱體重。 體重和身體成分的長(zhǎng)期趨勢(shì)比日常變化更重要。

我的體重秤如何測(cè)量身體成分？

該量表使用“生物電阻抗分析”（BIA），一種簡(jiǎn)單且非侵入性的測(cè)試來(lái)測(cè)量身體成分。 在身體的下半部分感應(yīng)出一個(gè)小而安全的電流。較高的體脂百分比將對(duì)電流產(chǎn)生更大的阻力。通過(guò)測(cè)量不同類型的身體組織對(duì)這種電流流動(dòng)的阻力，秤可以估計(jì)消費(fèi)者的身體成分。

重要提示：用于身體成分的電流是一個(gè)非常低的電壓，被認(rèn)為對(duì)一般使用是安全的。但是，建議孕婦和裝有心臟起搏器、ICD 或其他植入電子設(shè)備的人不要使用此設(shè)備或在應(yīng)用程式中禁用此功能。

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