自己減肥最正確有效的方法是控制全天的總熱量，而且需要營養(yǎng)搭配，營養(yǎng)素補充齊備，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)需要按比例攝入，低熱量飲食，每天攝入的總熱量為1200千卡，還需要營養(yǎng)素搭配，所以減肥期間最好是選擇低熱量食物。當然減肥最快最有效的還是全身抽脂，需要選擇正規(guī)的醫(yī)美機構進行。

全身吸脂是一種手術減肥的方法，屬于整形美容外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多余的脂肪給吸出來，以達到局部迅速瘦體的目的。

建議術前一周嚴禁煙酒，不可服用抗凝血藥物。充分了解一下相關的知識，和醫(yī)生進行良好的溝通，避免手術中出現(xiàn)恐慌心理。手術以后嚴格按照要求定期穿著彈力塑身衣或者是彈力繃帶，這樣可以幫助恢復。

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