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自己減肥最正確有效的方法，包括合理飲食、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、良好心態(tài)、科學(xué)飲水等。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
2.適量運(yùn)動：如慢跑、游泳、跳繩等有氧運(yùn)動，每周至少150分鐘。
3.規(guī)律作息：保證每天充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.科學(xué)飲水：每天足夠飲水量，促進(jìn)身體代謝廢物排出。
減肥需要長期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用這些方法，并根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)整。

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