首頁資訊中學(xué)生減肥最正確有效的方法是什么

中學(xué)生減肥最正確有效的方法是什么

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月23日 12:34

有問必答>全部問題>整形美容>減肥瘦身>中學(xué)生減肥最正確有效的方法是什么

中學(xué)生減肥最正確有效的方法是什么

匿名女15歲已回復(fù)

病情描述（發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等）：

中學(xué)生減肥最正確有效的方法是什么

想得到怎樣的幫助：

正確有效地減下肥，我現(xiàn)在15歲，兩給月比以前重16斤，都是在高中吃零食吃的了，現(xiàn)在居然120斤了

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

趙冀月醫(yī)師威縣賀釗鄉(xiāng)東鄭河村衛(wèi)生室婦產(chǎn)科一級甲等

擅長：婦科病的診斷與治療

已幫助用戶: 67897

問題分析：你好，目前來說較好的減肥方法是飲食控制和適當(dāng)運(yùn)動,養(yǎng)成科學(xué)瘦身的習(xí)慣,持之以恒才能長久.；
意見建議：建議早上起來跑步，少吃多動，每周至少做3到4次的有氧運(yùn)動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運(yùn)動，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食

有用0

相關(guān)問答

中學(xué)生最健康最有效的減肥方法是鍛煉，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動減肥和減少飲食為主，開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動。每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動，然后每天逐漸遞增，延長時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動一個鐘至一個半鐘。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

中學(xué)生可以選擇運(yùn)動減肥，比如慢跑，籃球，游泳，騎單車等運(yùn)動，同時(shí)控制零食，飲食方面晚餐盡量清淡少油為主，中學(xué)生正處在生長的發(fā)育階段，不建議進(jìn)行減肥。在這階段中學(xué)生應(yīng)合理營養(yǎng)飲食，不要進(jìn)食油膩性大的食物和過多肉類性食物，患有肥胖的中學(xué)生可以適當(dāng)?shù)腻憻?，多增加體育運(yùn)動，例如慢步跑。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

孕期減肥的方法主要是注意飲食，具體分析如下：
肥胖的主要原因是攝取了太多的卡路里，并以脂肪的形式儲存，首先要少吃高熱量的食物，比如肉類、巧克力、堅(jiān)果等，多吃一些水果和蔬菜，這樣不僅能更好的消化，還能補(bǔ)充更多的營養(yǎng)。孕婦可以通過多走路來補(bǔ)充熱量，避免過度勞累，總之，飲食搭配合理，適當(dāng)?shù)腻憻捠强梢跃S持身體健康的。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

7天辟谷減肥正確方法為控制飲食，并適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動。
辟谷減肥主要是指不吃五谷雜糧，只喝少量的水，或是吃一些蔬菜或水果來維持身體機(jī)能的一個運(yùn)轉(zhuǎn)。一般在辟谷減肥的前三天不吃任何東西，以喝水為主，在后四天，以吃蔬菜或水果為主。另外，減肥者同時(shí)還需要配合進(jìn)行一些運(yùn)動，比如有氧操、瑜伽等。
但7天辟谷減肥的副作用較多，并且對身體損傷大，建議根據(jù)自身情況來進(jìn)行。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

蜂蜜加醋減肥的正確方法按1：4的比例取蜂蜜和醋，再加入水進(jìn)行食用。
蜂蜜有促進(jìn)消化、增強(qiáng)脾胃功能等作用，而醋可以改善人體的新陳代謝功能。將醋與蜂蜜混合在一起來減肥，能起到潤腸通便、美容的效果。建議減肥人士可以將蜂蜜和醋可以按照1：4的比例加入水進(jìn)行調(diào)配，一般可以再在早餐前20分鐘空腹喝，也可以在午餐或晚餐后立刻喝，通?？梢云鸬捷o助減肥的作用，效果也是比較好的。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

通常情況下，正確減肥一般是通過規(guī)律的生活方式，還要有運(yùn)動和低脂肪飲食。具體分析如下：
1.規(guī)律的生活方式：在減肥期間，一般是建議作息規(guī)律，避免熬夜，要保證充足的睡眠時(shí)間，可以促進(jìn)減肥和身體健康。
2.運(yùn)動和低脂肪飲食：在減肥的時(shí)候，運(yùn)動和低脂肪飲食是必不可少的，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，多吃蔬菜、水果，再配合合理的運(yùn)動，通?？梢源龠M(jìn)健康減肥，還可以促進(jìn)身體健康。