提要：紅薯是營養(yǎng)最平衡的保健食物，是最理想的減肥食物，今天小編就和大家推薦紅薯減肥食譜，一起來看看吧。

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紅薯怎么吃減肥最好呢？下面小編就和大家分享紅薯減肥食譜，想要輕松減肥的朋友趕緊一起往下看看吧。

紅薯粥

材料：新鮮紅薯250克，大米100克。

做法：首先將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，然后加水與米同煮稀粥即成。

紅薯芝麻濃湯

材料：紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。

做法：

1、首先把紅薯去皮，切成3厘米的長條放入水中;

2、然后將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明;

3、接著加入高湯，然后用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，就取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒;

4、最后倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。

紅薯泥

材料：紅薯500克，豬油25克。

做法：

1.首先選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥;

2.鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時，接著再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚子狀時，快速炒勻即成。

紅薯麥片粥

材料：大米、紅薯、快煮燕麥片。

做法：

1.首先將大米洗干凈浸泡半小時，紅薯去皮切塊;

2.然后在鍋中放入清水，燒開后放入浸泡好的大米和紅薯塊，然后用大火煮沸;

3.煮沸之后改用小火慢煮直至粥粘稠;最后加入快煮燕麥片不斷的攪拌直至攪拌均勻。

清潤紅薯糖水

材料：楊、梨、番茄、紅薯、蜂蜜、水

做法：

1.首先將紅薯去皮切塊，放入清水煮15分鐘。然后再放入去核去皮切塊的梨子，煮5分鐘;加入番茄，繼續(xù)煮5分鐘;

2.最后加入楊梅，用文火繼續(xù)煮5分鐘后就可以出鍋了，等到冷卻調(diào)入蜂蜜就做好了。

其實紅薯不僅可以起到減肥作用而且還具有抗癌作用喔！

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