年紀(jì)越大，睡眠時間也變得越來越少，這是為什么呢？小編告訴你，主要是因?yàn)殡S著年紀(jì)的增長，人的神經(jīng)細(xì)胞也會逐漸減少，導(dǎo)致睡眠少、失眠也是再平常不過的事了，這也就是為什么老人家睡眠少的原因。

想想不能好好睡一覺，改休息時卻得不到休息，該是件多么痛苦的事?。×硗饨?jīng)常失眠的話，還會漸漸引發(fā)肥胖、脫發(fā)、健忘，老年人的癡呆癥、精神抑郁等問題。那該怎么辦呢，有什么解決辦法沒呢？今天小編就為大家分享點(diǎn)吃零食助睡眠的好辦法，這樣的小零食，不僅營養(yǎng)豐富，吃了還寧心安神，讓你輕松健康好入眠！

那到底是什么樣的小零食這么神奇呢，就是我們今天要了解的具有鎮(zhèn)靜、催眠功效的酸棗仁，因其富含生物堿、皂苷和黃酮等多種藥理成分，酸棗仁還具有鎮(zhèn)痛、抗驚厥、降血脂、抗血小板聚集、增強(qiáng)免疫功能、降壓、抗缺氧、抗心肌缺血、抗心率失常、抗衰老、抗輻射等作用。

酸棗仁的功效及作用

1、酸棗仁富含維生素C，能有效為人體補(bǔ)充維生素C，維持身體的營養(yǎng)平衡。

2、酸棗仁的藥用價值也是不淺的，除了我們前面所說的鎮(zhèn)靜、治失眠等功效外，最主要的還是得益于它的安心、寧神、養(yǎng)肝、斂汗的功效，中醫(yī)典籍《神農(nóng)本草經(jīng)》上也說到其“安五臟，輕身延年”，所以對于那些神經(jīng)衰弱、心煩失眠、多夢少眠、易驚盜汗等具有很好的滋補(bǔ)效果，如果你正被這些癥狀困擾的，不然備點(diǎn)酸棗仁吃吃！

3、對于體虛多汗、心神不寧者，尤其適合，也適合更年期婦女或肝腎不足導(dǎo)致的焦躁不安、睡眠差、面部潮紅、手足心熱、頭暈耳鳴、帶下、遺尿、小便頻繁等癥。

4、安全、健康，不會產(chǎn)生依賴。

5、對于因睡眠質(zhì)量不好導(dǎo)致的頭疼、眩暈、疲憊等癥狀，具有很好的舒緩作用，也能有效解決焦慮、抑郁、記憶力減退、神經(jīng)衰弱等不適癥狀。

6、最后，酸棗仁還具有降壓的功效，促進(jìn)子宮興奮，對于陰血不足、心悸怔忡、失眠健忘、體虛多汗具有很好的作用。

酸棗仁怎樣吃治失眠

今天小編為大家推薦的酸棗仁的吃法——酸棗仁粥，對于神經(jīng)衰弱而導(dǎo)致的睡眠問題效果很好，也很適合體虛的人食用。那這道酸棗仁粥的該怎么做呢？

1、準(zhǔn)備100克的大米，50克的酸棗仁，白糖、水適量備用。

2、酸棗仁洗凈搗碎后再加水搗至稀爛，用干凈的紗布將酸棗仁汁濾出

3、大米洗凈加水煮沸后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮至半熟，然后再加入酸棗仁汁煮，直到煮成黏稠狀，最后加入適量白糖調(diào)味即可。

好了，以上就是小編今天為大家整理的關(guān)于失眠、睡眠少等問題推薦的飲食調(diào)養(yǎng)之法。但是酸棗仁也不是萬能的哦，對于內(nèi)有實(shí)邪郁火及腎虛滑泄夢遺者慎服棗仁，也不能貪吃，加大酸棗仁的量，不管吃什么去調(diào)理，也要學(xué)會營養(yǎng)健康搭配，適可而止。好的養(yǎng)生習(xí)慣，從每天一碗好粥開始，你學(xué)會了嗎？以上由深圳農(nóng)副產(chǎn)品配送廠家、深圳蔬菜配送公司深圳市糧源農(nóng)業(yè)有限公司為您整理，轉(zhuǎn)載需表明出處，謝謝！返回搜狐，查看更多