兩款減肥粥,排毒減肥促進(jìn)食欲

減肥的方法有很多，大家要懂得一些正確的措施，一定不能節(jié)食減肥的哦。減肥粥你喝過嗎，不同的食材搭配，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有排毒減肥的作用呢，來看看減肥粥的制作方法和保健的效果吧。

糯米綠豆粥：排毒瘦身

做法：把綠豆和糯米在清水中泡發(fā)，然后放入攪拌機(jī)中攪碎。接著把它們倒入鍋中,加入適量的清水煮成糊狀，倒入牛奶開始攪拌,一邊加入少許的食鹽，煮好后在上面撒上一層香菜即可。

功效：綠豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。這款美味的營養(yǎng)粥中添加了糯米和牛奶，不但加強(qiáng)了它的飽腹感，而且大大了增強(qiáng)了它的營養(yǎng)程度。綠豆可以有排毒利尿的作用，而且還可以有促進(jìn)代謝的效果哦，對于減肥瘦身有好處。

葡萄干蘋果粥：刺激消化

做法：蘋果洗凈切小塊，葡萄干洗凈，然后與大米一同倒入鍋內(nèi)熬煮，快要出鍋的時候加入少許的蜂蜜和冰糖，還可以增加它的美味程度。

功效：蘋果和葡萄都是含有豐富營養(yǎng)素的水果，而且它們的成分中還含有膳食纖維、果膠以及果酸，對于減少脂肪和排毒排便都非常有效果。這款水果粥酸酸甜甜，對刺激消化也非常有幫助。蘋果和葡萄搭配的話可以補(bǔ)充豐富的纖維素哦，可以有降脂排毒的作用和效果。

上面介紹了減肥粥的制作。不知道大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，最重要的是減肥粥的這些食物搭配，可以促進(jìn)腸道消化和吸收，對身體健康有好處。而且還可以起到很好的減肥瘦身的效果哦，趕緊試試吧。

吃什么粥最減肥

1、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗凈，浸泡2～3小時，煮爛后，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥為食。
2、冬瓜粥：新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗凈切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫?zé)崾撤?br>3、白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研為細(xì)粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫?zé)崾撤?br>4、芡實(shí)粥：芡實(shí)米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。
5、玉米粉粥：先將玉米粉適量，冷水調(diào)和，待粳米粥煮熟后，調(diào)入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。
做法
赤豆山楂
唐陳士良《食性本草》有“久食瘦人”的說法，對肥胖癥也當(dāng)有一定效果，對治腿部肥腫者更有功效
適應(yīng)癥：肥胖癥、水腫病、腳濕氣、高血壓、高血脂、冠心病、心絞痛或食積停滯、肉積
不消等癥。
制法：先把赤小豆60克浸泡半日后，與山楂30克、米50克、紅糖30克共同煮粥。
注意：慢性脾胃虛弱，經(jīng)常大便稀薄的中老年人不宜服用。
玉米胡蘿卜
玉米所含的玉米油，具有降低血脂、調(diào)節(jié)膽固醇和脂肪的正常代謝，防止衰老、美容減肥、通便等作用，故對治療動脈硬化、冠心病、高血脂癥、糖尿病有一定功效。胡蘿卜又名紅蘿卜，由于其營養(yǎng)豐富而具滋補(bǔ)之功效，故又被人們譽(yù)為“小人參”，含有豐富的胡蘿卜素，它被攝入人體后會很快轉(zhuǎn)化為維生素A，可起到明目、美容潤膚、調(diào)節(jié)新陳代謝、增強(qiáng)抵抗力等作用。
玉米胡蘿卜
適應(yīng)癥：高血壓、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮膚干燥、維生素A缺乏等癥
制法：先把玉米粒、胡蘿卜切丁洗凈，與米共同煮粥，分量為玉米、胡蘿卜各一份，米兩份，粥滾加鹽調(diào)味，可加入高湯共同煮，味道更鮮美。
荷葉粥
《飲食治療指南》中說：“荷葉粥升清、消暑、化熱、寬中、散瘀、主治暑熱、水腫等癥?！焙扇~的降血壓、減肥功效尤其顯著。
荷葉粥
適應(yīng)癥：高血壓、血脂癥、減肥癥以及夏天感受暑熱、頭昏腦脹、小便短赤等癥。
制法：先將荷葉一張洗凈熬湯，再用荷葉湯加米、冰糖少量共同煮粥?？捎煤扇~煎水，連續(xù)飲用30天，每天一次，效果更快。
豆蔻粥
取肉豆蔻10克，生姜2片，粳米50克。先將肉豆蔻搗碎研為細(xì)末，用粳米煮粥，沸后加入豆蔻末及生姜，煮爛成粥食用。可化痰減肥，開胸理氣。
赤豆粥
取赤豆100克，糙糯米100克，紅糖120克，桂花糖6克，玫瑰糖6克，清水1500毫升。將赤豆與糙糯米分別浸泡一夜，淘后加清水燒開轉(zhuǎn)小火慢熬至極爛，加紅糖、桂花糖、玫瑰糖調(diào)勻即成，具減肥消痰，清熱利濕的功效。
赤豆粥
海帶粥：水發(fā)海帶100克，秈米100克，綠豆50克，清水1000毫升，同入鍋上火燒開，煮爛食用，可軟堅化瘀，減肥消腫。
荊芥粥
取荊芥50克切碎，煮汁;高粱米或小米30克，薄荷葉10克煮汁;豆豉25克煮汁。以荊芥、薄荷、豆豉三汁下米煮粥，放少許鹽、醋，空腹食用。此粥能減肥、輕身、祛風(fēng)。
車前葉粥：取新鮮車前葉50克，蔥白1根，粳米100克。車前葉切碎，同蔥白煮汁后去渣，然后放粳米煮粥食用，有利于利尿清熱，祛痰減肥。
黃豆粥
制法：黃豆 100 克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可買現(xiàn)成的芝麻粉，超市有賣） 20 克。先用黃豆煮粥，可加高湯（罐裝亦可），粥熟后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。
減肥粥
功用：黃豆含蛋白質(zhì)35 %、脂肪 20 %，是含多種維他命及礦物質(zhì)的堿性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用，對動脈硬化、高血壓也很有效。
芝麻胡麻
《神農(nóng)本草經(jīng)》云：“補(bǔ)五臟、益氣力、長肌肉、填髓腦、久服輕身不老?！辈粌H如此，古代文獻(xiàn)中還有不少關(guān)于芝能強(qiáng)壯抗老傳說。據(jù)《本草綱目》記載：“劉、阮入天臺，遇仙女，食胡麻飲。亦以胡麻同米作飯，為仙家食品矣?！边€說“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光澤不饑，二年白發(fā)返黑， 三年齒落更生?！彼羞@些，雖不足信，但與“久服輕身”、“補(bǔ)衰老”的意義是相通的。
此粥具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、滋潤皮膚，使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。
生姜粥
制法：生姜 8 克切為薄片或細(xì)料，大棗兩枚（風(fēng)寒感冒時，去大棗改用蔥白兩枚）、米 100 克加高湯共同煮粥，適加鹽、麻油調(diào)味
功用：中醫(yī)常把食物分為陰陽兩性，生姜屬于陽性食物，“體重的增減”在很大程度上取決于所吃食品是陰性還是陽性：陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。
西醫(yī)所謂的“基礎(chǔ)新陳代謝率”是指當(dāng)身體完全處于休息狀態(tài)時的能量支出。吸收陽性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率，因?yàn)槟阍谛菹⒌臅r候，便能排除額外的能量，這也就是有 很多人吃得很多，但仍能保持苗條的原因。
所以，減肥者如能適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食陽物食物，定能事半功倍。適應(yīng)癥：頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等癥
宜忌：熱癥忌服。
大蒜粥
制法：紫皮大蒜 50 克，去皮后蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用，然后再把米 100 克放入煮蒜水中煮粥，粥成再將蒜重新放入粥內(nèi)，加入鹽、姜絲、油少量，再煮五分鐘即可。大蒜烹調(diào)不宜過熟，否則降低療效。
功用：大蒜與生姜一樣，同屬陽性食物，故能對治肥胖。再加上現(xiàn)代中西醫(yī)結(jié)合的臨床實(shí)驗(yàn)證明，大蒜有消炎、止瀉、利尿、降壓、痰等作用，并且有十分強(qiáng)烈的殺菌能力。大蒜粥既能強(qiáng)身健體，又能達(dá)瘦身效果，不妨常服。
但不少人怕其味道，用一片當(dāng)歸含于口中。二、用少許茶葉放在口中細(xì)嚼。三、吃幾粒大棗。這些都是解除蒜囗臭，比較有效的方法
適應(yīng)癥：動脈硬化、高血壓、糖尿病、肥胖癥等，更可增強(qiáng)抗病能力。
宜忌：胃虛弱不能常吃，有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老 人忌服。目赤腫痛者勿過食大蒜。
銀耳粥
原料：銀耳25克，白米50克，糖少許。
制法：銀耳用水泡發(fā)，用手掰開，白米用水淘洗后煮成粥，粥煮至八成熟時加入銀耳同煮至爛熟。作早餐食用。
減肥美白粥
原料：大米適量，薏米適量，枸杞子少許，荷葉適量，水適量
干荷葉清洗干凈
薏仁稍微清洗一下就可以了
把荷葉放入水中大火煮開后改中火繼續(xù)煮10分鐘
把荷葉去除，留下煮好的荷葉湯水
先在高壓鍋里加入先前洗好的大米，加水，再加入剛才煮好的荷葉水
加入薏仁。高壓鍋發(fā)出撲哧聲后該中小火煮15分鐘就可以了
烹飪技巧
1、薏仁一定要和大米或者別的谷物煮才好吃。還有，薏仁不要到中藥店買，藥用的可能會有點(diǎn)酸，建議大家到超市里買，先少買一點(diǎn)，好的薏仁口感是有點(diǎn)糯糯的，不是生澀的，薏仁一般很難煮，所以用高壓鍋就沒有這個問題，不用浸泡也會很容易煮熟的。
2、枸杞也可以煮，也可以不煮。
3、因?yàn)閳怨锖写罅康目寡趸煞郑?dāng)然不要選擇油炒過的堅果，那樣熱量太高了。

想減肥瘦身喝湯粥就可以

肥胖，輕者影響美觀，重者會危害人體健康，比如會出現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化等病癥。

合理飲食

只有在日常飲食中做到控制脂肪與熱量，營養(yǎng)均衡，搭配合理，方可保持身體的健康與形體的美觀。

另，要少吃富含脂肪與熱量的食物，高脂肪食物會直接影響瘦身的效果，尤其是富含動物性脂肪的食物。

避免排泄不暢

若想減肥，需縮短糞便在腸道停留的時間。因此，可多吃些利于排便的食物。

可食富含纖維素之物

適量攝入纖維素不僅有助于減少脂肪在消化道的直接攝入量，同時還可以阻礙糖類消化吸收，減慢糖分子進(jìn)入血液的速度，有利于減少胰島素的釋放（高胰島素是鈿胞貯存脂肪的信號），這將非常有利于防止發(fā)胖。

控制主食和限制甜食

如原來食量較大，主食可采用遞減法，比如一日三餐主食總攝入量可減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、藕粉，果醬，蜂蜜、糖果，蜜餞，麥乳精，果汁甜食，盡量少吃或不吃。

適量飲水或喝湯

過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮、代謝物不易排凈，還可引起煩渴，頭痛，乏力等癥狀。適量飲水可以補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。喝湯不僅對人體健康有好處，而且可以抑制食欲，從而起到減肥的作用。

養(yǎng)人物語

有利于減肥瘦身的食材有：甘薯，芹菜，生菜，銀耳，冬瓜，絲瓜，大蒜，金槍魚火龍果，無花果，檸檬，菊花，女貞子，丹參，紅花，靈芝，荷葉，枸杞子，決明子，山楂益母草，川芎等。

三米赤小豆粥：減肥降脂，可防止發(fā)胖

原料

香米，薏米各30克，糯米50克，赤小豆15克，

做法

1、赤小豆用清水浸泡2小時；薏米用水泡片刻。

2、香米，糯米分別淘洗干凈。

3、鍋內(nèi)盛水，大火燒沸后，放入香米，糯米，赤小豆、薏米，用小火煨粥35分鐘。

4、煮至豆?fàn)€粥香時，將粥攪拌均勻即可。

補(bǔ)養(yǎng)功效

本品具有消熱利水，健脾祛濕，減肥降脂的功效，不僅可用于減肥，防止發(fā)胖，降血脂，美白肌膚等，對久病體虛者恢復(fù)健康也大有禆益。

溫馨提示

津血枯燥、消瘦，尿多者需少食：脾虛無濕，大便干燥者以及孕婦需慎用。

土豆枸杞粥：健脾和胃，適宜瘦身者

原料

土豆，粳米各50克，枸杞子數(shù)粒。

調(diào)料

白糖適量

做法

土豆去皮，切塊：枸杞子揀凈，粳米淘洗干凈。

鍋內(nèi)盛水，大火燒沸后，放入粳米，土豆塊，小火煨粥25分鐘

加枸杞子，繼續(xù)用小火煨粥5分鐘，煮至米爛粥香時，加白糖攪拌均勻即可。

補(bǔ)養(yǎng)功效

本品具有健脾和胃，通利大便的功效，食土豆粥可增強(qiáng)人的飽腹感，同時減少大里食物的攝入，適宜瘦身者食用。

冬瓜肉蓉粥：清降胃火，保持形體健美

原料

冬瓜100克，豬瘦肉30克，粳米60克。

調(diào)料

水淀粉，鹽、蔥花各適量

做法

豬肉洗凈，剁蓉，加鹽，水淀粉拌勻：冬瓜削皮，洗凈，切片：粳米淘洗干凈。

鍋內(nèi)盛水，燒沸后，加粳米，小火煨粥20分鐘，放豬肉蓉，冬瓜片，再用小火煨粥10分鐘。

待粥液濃稠后出鍋，撤上蔥花即可。

補(bǔ)養(yǎng)功效

本品具有養(yǎng)胃生津，清降胃火的功效，久食不僅可以減肥瘦身，還可使肌膚保持潔白如玉，潤澤光滑，形體保持健美。

胡蘿卜南瓜番茄湯：減肥降脂，清腸排毒

原料

南瓜500克，胡蘿卜200克，番茄1個。

調(diào)料

雞湯2杯，鹽，胡椒粉各適量

做法

南瓜，胡蘿卜，番茄分別切塊

雞湯煮開，加入胡蘿卜，南瓜，番茄，大火煮開。

轉(zhuǎn)小火煮到南瓜軟爛，加鹽，胡椒粉調(diào)味即可。

補(bǔ)養(yǎng)功效

本品有減肥降脂，清腸排毒之功，能吸收體內(nèi)的膽固酵和脂肪等物質(zhì)并隨吞大便排出，從而起到瘦身作用。

芹菜雙米粥：平肝降壓，減肥瘦身

原料

小米20克，粳米、芹菜各50克。

調(diào)料

鹽適量

做法

粳米，小米分別淘洗干凈；芹菜去葉除根部，洗凈，切小段

鍋內(nèi)盛水，大火燒沸后，將粳米、小米放入其中，用小火煨粥20分鐘。

加芹菜，繼續(xù)用小火煨粥10分鐘，最后加鹽調(diào)味即可。

補(bǔ)養(yǎng)功效

本品具有平肝降壓，清熱解毒的功效，也是一種理想的綠色減肥粥品，具有很好的瘦身效果。

早上喝什么粥減肥 早上喝三種粥讓你越喝越瘦

一:小米雞蛋減肥粥。

需要的材料主要包括了適量的小米,雞蛋，紅糖，清水等四種。制作起來非常簡單,首先應(yīng)該把小米加水淘洗干凈，然后放入鍋內(nèi)加入適量的清水，使用大火煮沸，然后轉(zhuǎn)為小火慢慢的熬煮。等到小米熟爛之后，在其中打入一個雞蛋，繼續(xù)煮熟就行，服用前加入適量的紅糖調(diào)味即可。

　二:雜糧粥。

這種早餐減肥粥所需要的材料主要包括了五谷米以及水適量。在制作的時候首先需要把雜糧放入水中洗干凈，最好事先放入鍋里加水適量浸泡一個晚上，第二天早晨直接倒入電飯煲，開始煮制就可以了。專家指出這款雜糧粥營養(yǎng)豐富，尤其含有大量的膳食纖維，能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動，同時還有消脂的作用，喝完之后飽腹感非常強(qiáng)。

三:燕麥南瓜減肥粥。

首先需要準(zhǔn)備好燕麥、大米、小南瓜三種材料，每種材料各適量。制作的時候首先應(yīng)該南瓜洗干凈，連皮切成小塊備用，接下來把準(zhǔn)備好的大米洗干凈，最好先使用水把大米浸泡半個小時。然后使用大火煮沸再放于南瓜塊，攪拌均勻之后改為小火煮到熟爛。最后加入燕麥繼續(xù)煮開，使用前加入適量的鹽調(diào)味即可。

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：daokedao3713@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

相關(guān)知識

兩款減肥粥,排毒減肥促進(jìn)食欲
減肥食譜 九款減肥粥幫你排毒瘦身
推薦十款減肥粥 排毒瘦身兩不誤
七款美味粥 幫你排毒減肥
九款減肥粥 排毒瘦身兩不誤
減肥粥 10款減肥粥排毒又瘦身
六款減肥食譜清腸排毒享瘦
決明子減肥茶——排毒促進(jìn)減脂
兩款酸奶減肥食譜 輕松排毒瘦肚子
減肥排毒養(yǎng)顏粥的做法

網(wǎng)址: 兩款減肥粥,排毒減肥促進(jìn)食欲 http://m.u1s5d6.cn/newsview1822464.html