控制飲食真的能瘦嗎？現(xiàn)如今肥胖的現(xiàn)象越來越嚴(yán)峻，這給人體健康帶來比較大的威脅，因此需要引起大家的重視。其實(shí)大家都知道，肥胖最主要的原因就是不注意控制飲食而導(dǎo)致的，比如暴飲暴食，很多人說控制飲食是可以減肥的，這是真的嗎？究竟，控制飲食真的能瘦嗎？帶著疑問，一起來看下面的介紹。

控制飲食真的能瘦嗎

控制飲食真的能瘦，但是要注意的事項(xiàng)也有很多，介紹如下：

1.控制飲食真的能瘦，但是要注意主食要粗細(xì)搭配，平時大家常吃的精米白面經(jīng)過精細(xì)加工后會缺失部分營養(yǎng)，其中纖維素大大減少。而相比細(xì)糧，粗糧中含有較多的纖維素，飽腹感強(qiáng)，還能排毒。因此，減肥飲食要注重粗細(xì)搭配。

2.在減肥期間要適當(dāng)多吃水果蔬菜，其實(shí)大家都知道，水果和蔬菜的熱量低，纖維素豐富，是減肥的一把好手。中國營養(yǎng)學(xué)會建議，每天要攝入200g~400g的水果，300g~500g蔬菜。不可以攝入少太，否則不僅不利于減肥，還不利于身體健康。

3.減肥者還要注意盡量地放慢自己進(jìn)食的速度，據(jù)相關(guān)研究表明，咀嚼除了有活化大腦的效果以外，還能**神經(jīng)中樞產(chǎn)生飽腹感。吃飯時多咀嚼，即使少吃也能有飽腹感。因此，大家一定要注意在進(jìn)食時候切記不可以狼吞虎咽，放慢進(jìn)食速度，一口一口吃，每一口咀嚼20次以上。

控制飲食真的能瘦嗎？由上面的介紹可以得知，控制飲食真的能瘦，但是要注意的事項(xiàng)也有很多，除此之外，還要堅(jiān)持運(yùn)動，在此一定要提醒大家，減肥離不開“管住嘴”“邁開腿”，若想達(dá)到理想的減肥面對，飲食結(jié)合運(yùn)動減肥才是王道。也就是說，減肥者需要在控制飲食攝入熱量的同時，要堅(jiān)持每天運(yùn)動。每次進(jìn)行有氧運(yùn)動堅(jiān)持30分鐘以上，并且要結(jié)合一定的力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量，提高基礎(chǔ)代謝。

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