減肥的目的當(dāng)然是為了讓自己的身材變得更加漂亮，所以除了要關(guān)注體重是否下降之外，也要重視肌肉的變化，也可以說追求身體的緊致度和曲線才是減肥的重點(diǎn)。而想要達(dá)到這種目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)就絕對(duì)少不了?，F(xiàn)在全球最受歡迎的普拉提運(yùn)動(dòng)更是塑形中的佼佼者，它不但能夠幫助身體燃燒脂肪，減輕體重，更重要的是它對(duì)曲線的雕塑有著非常棒的效果。所以如果你已經(jīng)決定通過普拉提運(yùn)動(dòng)來減肥，那就應(yīng)該在練習(xí)之前先看一看下面這些最基本的問答，幫助你更好的完成訓(xùn)練的計(jì)劃，同時(shí)更快速的減肥。

一、什么時(shí)間練習(xí)普拉提?

　　練習(xí)普拉提不受時(shí)間的限制，你可以根據(jù)自己的作息時(shí)間來具體的安排。清晨練習(xí)普拉提的瘦身效果更好，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們的新陳代謝比較旺盛，脂肪也更容易燃燒，并且還可以為一整天帶來積極的狀態(tài)。而選擇晚間練習(xí)普拉提的話能夠讓我們忙碌了一整天的身體得到放松，同時(shí)也有助于提高睡眠質(zhì)量。不過要注意，在月經(jīng)期可以適當(dāng)休息幾天，或者以呼吸練習(xí)為主。

二、可以搭配其它運(yùn)動(dòng)嗎?

　　在練習(xí)普拉提的期間，我們當(dāng)然也可以配合其它的運(yùn)動(dòng)來互相輔助瘦身。例如燃脂效果最好的有氧運(yùn)動(dòng)就非常適合，而且普拉提對(duì)肌肉的訓(xùn)練以及對(duì)姿勢(shì)的調(diào)整也可以幫助我們更好的完成有氧運(yùn)動(dòng)。

　　對(duì)于練習(xí)的順序我們沒有過多的要求，對(duì)于跑步來說，我們可以在跑步半個(gè)小時(shí)之后再進(jìn)行普拉提練習(xí)，這樣可以對(duì)肌肉做到適當(dāng)?shù)陌茨屠?，達(dá)到更好的塑形效果。

三、普拉提還有哪些好處?

　　練習(xí)普拉提除了可以燃脂塑形，幫助我們減肥之外，它對(duì)身體的健康也是非常有益處的。首先，它能夠調(diào)整我們不良的姿勢(shì)，提升我們的自信和氣質(zhì)，而且對(duì)于工作十分忙碌的上班族來說，練習(xí)普拉提還可以緩解緊張的肌肉。

　　治療腰酸背痛這些經(jīng)常出現(xiàn)的問題，對(duì)于心靈的條件來說也很有效果，和瑜伽一樣，普拉提同樣重視呼吸的配合，能夠幫助我們緩解壓力，調(diào)整身心，而且長期練習(xí)還可以改變肥胖體質(zhì)。

四、初學(xué)者要注意什么?

　　相對(duì)于強(qiáng)度比較大的有氧運(yùn)動(dòng)來說，普拉提適合各類人群來練習(xí)，而且它的動(dòng)作也非常的簡單，沒有過于高難度的動(dòng)作。初學(xué)者可以先從最基本最簡單的練習(xí)做起，慢慢的體會(huì)身體的變化。

　　等動(dòng)作熟練之后再循序漸進(jìn)的進(jìn)行更好難度的動(dòng)作，練習(xí)的時(shí)候要重視身體上的變化以及進(jìn)行呼吸的調(diào)整，不要過于心急。最好給自己定下一個(gè)訓(xùn)練的計(jì)劃，并且認(rèn)真的完成。

相關(guān)知識(shí)

普拉提練多久可以減肥塑形
普拉提瘦身塑形快嗎
普拉提減肥七注意 輕松塑造S形
普拉提腹部減肥快速方法
用普拉提是減肥還是塑形
普拉提能減脂塑形嗎
瑜伽和普拉提哪個(gè)更塑形
普拉提練多久有效果 普拉提的塑形效果
為什么要練普拉提塑形
普及普拉提知識(shí) 讓減肥好方法陪伴你

網(wǎng)址: 4個(gè)減肥問答了解普拉提常識(shí)快速塑形 http://m.u1s5d6.cn/newsview182197.html