減肥的目的當然是為了讓自己的身材變得更加漂亮，所以除了要關注體重是否下降之外，也要重視肌肉的變化，也可以說追求身體的緊致度和曲線才是減肥的重點。而想要達到這種目標，運動就絕對少不了?，F(xiàn)在全球最受歡迎的普拉提運動更是塑形中的佼佼者，它不但能夠幫助身體燃燒脂肪，減輕體重，更重要的是它對曲線的雕塑有著非常棒的效果。所以如果你已經(jīng)決定通過普拉提運動來減肥，那就應該在練習之前先看一看下面這些最基本的問答，幫助你更好的完成訓練的計劃，同時更快速的減肥。

一、什么時間練習普拉提?

　　練習普拉提不受時間的限制，你可以根據(jù)自己的作息時間來具體的安排。清晨練習普拉提的瘦身效果更好，因為這個時候我們的新陳代謝比較旺盛，脂肪也更容易燃燒，并且還可以為一整天帶來積極的狀態(tài)。而選擇晚間練習普拉提的話能夠讓我們忙碌了一整天的身體得到放松，同時也有助于提高睡眠質(zhì)量。不過要注意，在月經(jīng)期可以適當休息幾天，或者以呼吸練習為主。

二、可以搭配其它運動嗎?

　　在練習普拉提的期間，我們當然也可以配合其它的運動來互相輔助瘦身。例如燃脂效果最好的有氧運動就非常適合，而且普拉提對肌肉的訓練以及對姿勢的調(diào)整也可以幫助我們更好的完成有氧運動。

　　對于練習的順序我們沒有過多的要求，對于跑步來說，我們可以在跑步半個小時之后再進行普拉提練習，這樣可以對肌肉做到適當?shù)陌茨屠?，達到更好的塑形效果。

三、普拉提還有哪些好處?

　　練習普拉提除了可以燃脂塑形，幫助我們減肥之外，它對身體的健康也是非常有益處的。首先，它能夠調(diào)整我們不良的姿勢，提升我們的自信和氣質(zhì)，而且對于工作十分忙碌的上班族來說，練習普拉提還可以緩解緊張的肌肉。

　　治療腰酸背痛這些經(jīng)常出現(xiàn)的問題，對于心靈的條件來說也很有效果，和瑜伽一樣，普拉提同樣重視呼吸的配合，能夠幫助我們緩解壓力，調(diào)整身心，而且長期練習還可以改變肥胖體質(zhì)。

四、初學者要注意什么?

　　相對于強度比較大的有氧運動來說，普拉提適合各類人群來練習，而且它的動作也非常的簡單，沒有過于高難度的動作。初學者可以先從最基本最簡單的練習做起，慢慢的體會身體的變化。

　　等動作熟練之后再循序漸進的進行更好難度的動作，練習的時候要重視身體上的變化以及進行呼吸的調(diào)整，不要過于心急。最好給自己定下一個訓練的計劃，并且認真的完成。

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