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斷糖減肥是怎么回事斷糖減肥有哪些注意事項(xiàng)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月24日 07:18

核心提示：肥胖早已經(jīng)成為困擾國(guó)人的一大問(wèn)題，并且長(zhǎng)期肥胖對(duì)我們身體健康帶來(lái)的傷害也是不可逆的，希望大家都能夠重視對(duì)自我體重的管理，尤其是當(dāng)出現(xiàn)肥胖的問(wèn)題以后，希望大家都能夠積極重視減肥瘦身的相關(guān)事宜。

肥胖早已經(jīng)成為困擾國(guó)人的一大問(wèn)題，并且長(zhǎng)期肥胖對(duì)我們身體健康帶來(lái)的傷害也是不可逆的，希望大家都能夠重視對(duì)自我體重的管理，尤其是當(dāng)出現(xiàn)肥胖的問(wèn)題以后，希望大家都能夠積極重視減肥瘦身的相關(guān)事宜。那斷糖減肥是怎么回事？斷糖減肥有哪些注意事項(xiàng)？下面我們一起來(lái)詳細(xì)了解一下！

斷糖減肥是怎么回事？

所謂的斷糖減肥其實(shí)最早是由日本一位醫(yī)生提出來(lái)的，通過(guò)3天改變體質(zhì)的斷糖飲食。其具體的安排是戒斷糖分，不攝取糖分及含糖食物，除了甜食，米飯、麵包、麵條等，也含大量糖分所謂的糖，具有甜味的水果或根莖類蔬菜，也含有大量糖分。一律戒、戒、戒！

糖質(zhì)是膳食纖維以外的碳水化合物，為人體主要的熱量來(lái)源。依據(jù)個(gè)人情況，彈性調(diào)整不吃含糖質(zhì)的主食，控制飲食的糖質(zhì)攝取量，就能健康瘦下來(lái)。除了必須減少糖類攝取，同時(shí)也要積極攝取蛋白質(zhì)，才能達(dá)成增加肌肉量→提升基礎(chǔ)代謝率→打造成易瘦體質(zhì)的目標(biāo)。

那斷糖減肥有哪些注意事項(xiàng)？

（1）不可長(zhǎng)期進(jìn)行

斷糖減肥其實(shí)并不建議長(zhǎng)期進(jìn)行，因?yàn)殚L(zhǎng)期這樣不均衡的飲食結(jié)構(gòu)，可能會(huì)對(duì)自己的身體健康造成不良風(fēng)險(xiǎn)損害，因此這樣的方法可以嘗試，但是并不建議把它當(dāng)作長(zhǎng)期減肥的手段來(lái)進(jìn)行下去。

（2）斷糖減肥也需要均衡飲食

減重飲食原則仍是在熱量限制的條件下，飲食均衡、定時(shí)定量，攝取足夠的蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，例如豆制品、雞蛋、低脂鮮奶、瘦肉、去皮雞肉及去除內(nèi)臟的海鮮等，改掉吃空熱量的零食飲料、油炸食物及加工食品的習(xí)慣，這樣的減肥計(jì)劃才能長(zhǎng)久執(zhí)行。

以上就是關(guān)于斷糖減肥是怎么回事的相關(guān)內(nèi)容介紹，毫無(wú)疑問(wèn)關(guān)于減肥的方法是五花八門非常多的，但是大家一定要有分辨的能力，需要找出適合自己的科學(xué)的減肥法，持之以恒地堅(jiān)持下去，最終才能夠有好的效果。

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