浙江在線2月18日訊（記者 董沈濤）春節(jié)期間，賈玲導(dǎo)演的賀歲影片《熱辣滾燙》多次登上熱搜，“賈玲瘦了100斤”“賈玲這一年真的好餓好累”等各種話題熱度不斷?？吹劫Z玲1年內(nèi)成功減去100斤的減肥記錄，不少觀眾也立下了“豪言壯志”：要在新的一年里減幾斤。

來自杭州的楊翰林是這些觀眾中的一個。對于體重長年超過190斤的他來說，減肥一直是一件讓他頭疼的事?！拔乙话愀魩滋炀鸵ヒ淮谓∩矸?，然而運動完體重并沒有什么變化，有時候運動完反而還重了?！睏詈擦指嬖V記者，這個春節(jié)假期他已經(jīng)在很努力控制飲食了，但是節(jié)后一稱體重還是胖了六斤。為了能夠迅速將體重減下去，楊翰林甚至還打算在未來幾天采取節(jié)食的方式，給自己減減負。

節(jié)食真的能夠減肥嗎？浙江在線記者咨詢了浙江省人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任葉颯。“通過節(jié)食來實現(xiàn)減肥的愿望并不現(xiàn)實，反而有可能越餓越胖?！比~颯首先強調(diào)，“能量補償機制是指當(dāng)你減少能量攝入時，人體的能量消耗，比如基礎(chǔ)代謝也會下降，導(dǎo)致即使減少了能量攝入，也無法達到能量負平衡，無法實現(xiàn)減重。而且只要吃得比之前稍微多一點，體脂肪很快就增加。此外，如果女性過度節(jié)食，攝入的營養(yǎng)和能量不足，可能會導(dǎo)致激素分泌不足，出現(xiàn)月經(jīng)周期不規(guī)律甚至停經(jīng)、不孕的情況?！?/p>

不少人還會選擇引用減肥茶、刮油茶進行減肥，這些產(chǎn)品實際效果如何呢？葉颯告訴記者：“各類減肥茶或刮油茶有一個共性就是增加如廁次數(shù)。它們的主要成分都是導(dǎo)瀉劑。比如，有的減肥茶含有番瀉葉成分。番瀉葉藥性為苦寒，主要通過剌激腸黏膜神經(jīng)感受器反射性地引起大腸平滑肌收縮使腸蠕動加快而產(chǎn)生瀉下作用。長期服用番瀉葉會導(dǎo)致腸道功能紊亂、損傷肝功能，影響氨基酸、碳水化合物、脂肪、維生素和微量元素的吸收，甚至出現(xiàn)營養(yǎng)不良。因此番瀉葉只能短期用于便秘和檢查前的準備服用，不可長期使用。”

“其實，節(jié)后減肥并沒有捷徑可走，‘管住嘴、邁開腿’看似老生常談，卻是最本質(zhì)的一句減肥箴言?！比~颯建議：“首先要少吃高能量的食物，例如奶茶、蛋糕、餅干等；日常烹調(diào)時也要適當(dāng)使用烹調(diào)油，不吃油炸油煎食物，手邊少放點兒薯片、瓜子之類的零食；此外，就餐順序可以有所調(diào)整，先吃一碗蔬菜再吃肉類和主食；最后，飯后別著急坐下玩手機，每天至少安排1小時的運動時間。”

葉颯表示：“目前科學(xué)合理的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重膳食模式包括限能量膳食、高蛋白膳食、低碳水化合物膳食及間歇性能量限制等等，其中，臨床使用的最多、最安全的是限能量膳食模式。如果需要科學(xué)減肥，建議大家就診臨床營養(yǎng)科，營養(yǎng)醫(yī)生會根據(jù)您的肥胖程度、脂肪和肌肉的比例、代謝的各項指標、肝腎功能等來選擇最適合的減重方法?！?/p>

【責(zé)任編輯:劉建維】

相關(guān)知識

學(xué)會運動健身，每逢佳節(jié)不再胖三斤
“每逢佳節(jié)胖三斤”后該怎么辦？
學(xué)會節(jié)制，每逢佳節(jié)胖三斤的飲食計劃
節(jié)后如何減肥，才能擺脫“每逢佳節(jié)胖三斤”的肥肉？
每逢佳節(jié)胖三斤？年后減肥
每逢佳節(jié)胖三斤，教你節(jié)后如何健康減重
每逢佳節(jié)胖三斤 節(jié)后顯瘦搭配全攻略
國家衛(wèi)健委：如何避免“每逢佳節(jié)胖三斤”
每逢佳節(jié)胖三斤！節(jié)后如何科學(xué)變瘦，營養(yǎng)師有話說
每逢佳節(jié)胖三斤？學(xué)會這一招，輕松減肥不是夢→

網(wǎng)址: 每逢佳節(jié)“胖三斤” 節(jié)后如何科學(xué)減肥？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1821723.html