糖尿病人平時(shí)需要注意什么
糖尿病人可通過(guò)血糖監(jiān)測(cè)、飲食控制、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、藥物管理和足部護(hù)理等方式維持健康狀態(tài)。糖尿病通常由胰島素分泌不足、胰島素抵抗、遺傳因素、肥胖和不良生活習(xí)慣等原因引起。
1、血糖監(jiān)測(cè):定期檢測(cè)空腹及餐后血糖有助于掌握病情變化。家用血糖儀每日測(cè)量2-4次,記錄波動(dòng)趨勢(shì)。糖化血紅蛋白每3個(gè)月檢測(cè)一次,反映長(zhǎng)期控糖效果。異常數(shù)值需及時(shí)與醫(yī)生溝通調(diào)整方案。
2、飲食控制:采用低升糖指數(shù)飲食,主食選擇燕麥、糙米等粗糧。每日蔬菜攝入量不低于500克,優(yōu)先選擇菠菜、西蘭花等深色蔬菜。蛋白質(zhì)以魚蝦、豆制品為主,限制紅肉攝入。采用分餐制,每餐主食不超過(guò)100克。
3、規(guī)律運(yùn)動(dòng):每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳、騎自行車。抗阻訓(xùn)練每周2-3次,重點(diǎn)鍛煉大肌群。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖,避免空腹運(yùn)動(dòng)引發(fā)低血糖。隨身攜帶糖果應(yīng)對(duì)突發(fā)低血糖。
4、藥物管理:口服降糖藥常用二甲雙胍、格列美脲、西格列汀等。胰島素治療需規(guī)范注射技巧,輪換注射部位。嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量,不可自行停藥。定期復(fù)查肝腎功能,監(jiān)測(cè)藥物不良反應(yīng)。
5、足部護(hù)理:每日溫水洗腳后檢查足底有無(wú)破損,使用潤(rùn)膚霜預(yù)防皸裂。選擇圓頭透氣鞋襪,避免赤腳行走。修剪指甲平直不過(guò)短,出現(xiàn)雞眼或胼胝需專業(yè)處理。發(fā)現(xiàn)足部感染跡象立即就醫(yī)。
糖尿病患者需建立個(gè)性化飲食方案,限制精制糖和飽和脂肪攝入。運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)循序漸進(jìn),結(jié)合心肺功能評(píng)估選擇適宜項(xiàng)目。日常注意預(yù)防感染,按時(shí)接種流感疫苗和肺炎疫苗。保持規(guī)律作息,通過(guò)正念訓(xùn)練緩解壓力。每半年進(jìn)行眼底檢查、尿微量白蛋白檢測(cè)等并發(fā)癥篩查,早期發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)干預(yù)。
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