糖尿病患者在平時生活中要注意些什么
糖尿病患者在平時生活中需注意飲食控制、規(guī)律運(yùn)動、血糖監(jiān)測、藥物管理和并發(fā)癥預(yù)防等方面。
1、飲食控制
糖尿病患者需嚴(yán)格控制每日總熱量攝入,優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米等全谷物,搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品。避免高糖、高脂食物如糕點(diǎn)、油炸食品,每日蔬菜攝入量應(yīng)達(dá)到500克以上,水果選擇蘋果、草莓等低糖品種且控制在200克以內(nèi)。烹飪方式以蒸煮燉為主,減少煎炸,食鹽攝入不超過5克/日。
2、規(guī)律運(yùn)動
每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走、游泳,可分次完成每次30分鐘??棺栌?xùn)練每周2-3次,重點(diǎn)鍛煉大肌群。運(yùn)動前后監(jiān)測血糖,避免空腹運(yùn)動或胰島素作用高峰時段運(yùn)動。若出現(xiàn)心悸、冷汗等低血糖癥狀需立即停止并補(bǔ)充15克碳水化合物。
3、血糖監(jiān)測
根據(jù)治療方案定期監(jiān)測空腹及餐后血糖,使用血糖儀時需規(guī)范采血操作并記錄數(shù)據(jù)。血糖控制不穩(wěn)定者每日監(jiān)測4-7次,穩(wěn)定者可減少頻次但仍需每周完整監(jiān)測1-2天。注意觀察血糖波動規(guī)律,發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。
4、藥物管理
遵醫(yī)囑規(guī)范使用降糖藥物如二甲雙胍片、格列美脲片或胰島素注射液,不可自行增減劑量。了解藥物作用時間和不良反應(yīng),如二甲雙胍可能引起胃腸不適,胰島素注射需輪換部位。定期復(fù)查糖化血紅蛋白和肝腎功能,隨身攜帶糖果預(yù)防低血糖。
5、并發(fā)癥預(yù)防
每年進(jìn)行眼底檢查、尿微量白蛋白檢測和神經(jīng)病變篩查。每日檢查足部有無破損,保持皮膚清潔干燥,選擇透氣鞋襪??刂蒲獕旱陀?30/80mmHg,血脂中低密度脂蛋白膽固醇低于2.6mmol/L。戒煙限酒,保證7-8小時睡眠,通過冥想等方式緩解壓力。
糖尿病患者需建立規(guī)律作息,保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間。外出時隨身攜帶糖尿病急救卡和含糖食品,定期參加糖尿病教育課程。家屬應(yīng)學(xué)習(xí)低血糖急救措施,共同營造低鹽低糖的居家飲食環(huán)境。每3-6個月全面復(fù)查并發(fā)癥相關(guān)指標(biāo),與醫(yī)生保持溝通及時調(diào)整管理方案。
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