糖尿病需要注意哪些事項
糖尿病管理需注重飲食控制、規(guī)律運動、血糖監(jiān)測、藥物依從性及并發(fā)癥預(yù)防?;颊咝柰ㄟ^科學(xué)的生活方式調(diào)整和定期醫(yī)療檢查,維持血糖穩(wěn)定,降低心腦血管疾病、腎病等風(fēng)險。以下分點詳細說明:
均衡飲食: 1.控制碳水化合物,優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)(GI)食物(如全谷物、豆類、蔬菜),減少精制糖和精制主食。 增加膳食纖維(如燕麥、綠葉蔬菜),延緩糖分吸收。 適量優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚、蛋、瘦肉),減少紅肉和加工肉類。 限制脂肪攝入,尤其是飽和脂肪(動物油脂、油炸食品),避免反式脂肪(如糕點、餅干)。 定時定量: 2.每日三餐規(guī)律進食,避免暴飲暴食或過度饑餓。若使用胰島素
或易發(fā)生低血糖
,可在兩餐間加餐(如一小把堅果、無糖酸奶)。
避免誤區(qū): 3.不推薦完全禁食主食或過度節(jié)食,可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良或低血糖。 含“無糖”標(biāo)簽的食品可能含其他高熱量成分(如脂肪、代糖),需注意總熱量。 選擇適合的運動: 1.
以有氧運動為主(如快走、游泳、騎自行車),每周至少150分鐘,搭配抗阻訓(xùn)練(如啞鈴、彈力帶)每周2-3次。
注意事項: 2.避免空腹運動,防止低血糖;運動前后監(jiān)測血糖,隨身攜帶糖果應(yīng)急。 合并視網(wǎng)膜病變或神經(jīng)病變者,避免劇烈運動或足部承重過大的活動(如長跑)。 定期監(jiān)測血糖
: 1.家用血糖儀
監(jiān)測空腹、餐后2小時及睡前血糖
,記錄數(shù)據(jù)供醫(yī)生參考。 每3-6個月檢查糖化血紅蛋白
(HbA1c),評估長期血糖控制情況。 嚴格遵醫(yī)囑用藥: 2.口服降糖藥(如二甲雙胍
、磺脲類)或胰島素需按時按量使用,不可自行調(diào)整劑量或停藥。 了解藥物副作用(如二甲雙胍可能引起胃腸道不適),出現(xiàn)異常及時就醫(yī)。 常規(guī)檢查: 1.每年至少一次全面體檢,包括肝腎功能、血脂
、血壓
、心電圖
等。 糖尿病
腎病篩查:尿微量白蛋白
、腎功能檢查
。 視網(wǎng)膜病變篩查:每年一次眼底檢查
。 足部護理: 2.每日檢查足部有無傷口、紅腫,保持清潔干燥,避免赤腳行走。 選擇透氣寬松的鞋襪,避免足部受壓或摩擦。 戒煙限酒: 1.
吸煙加重血管損傷,酒精可能干擾降糖藥效果或誘發(fā)低血糖。
心理調(diào)節(jié): 2.長期疾病管理可能引發(fā)焦慮或抑郁
,可通過家人支持、興趣愛好或?qū)I(yè)心理咨詢緩解壓力。
糖尿病需通過飲食、運動、監(jiān)測、用藥、定期檢查等多維度綜合管理,目標(biāo)是維持血糖穩(wěn)定,預(yù)防并發(fā)癥?;颊邞?yīng)與醫(yī)生保持溝通,根據(jù)個體情況調(diào)整方案,同時培養(yǎng)健康生活習(xí)慣,長期堅持才能有效控制疾病進展。
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