核心提示：晚上做什么運(yùn)動減肥？需要注意什么？為了保證晚上休息正常，建議睡覺前不要做激烈運(yùn)動，避免讓大腦處于緊張及興奮的狀態(tài)，一般做一些簡單的拉伸或者是仰臥起坐的運(yùn)動就可以代謝一部分脂肪了！

　　晚上做什么運(yùn)動減肥?需要注意什么?一般情況下建議有減肥意愿的朋友可以選擇白天減肥，其中比較理想的時間段為上午9點(diǎn)和下午3點(diǎn)后，有助于加快身體的正常代謝，瘦身效果也是最理想的。

　　晚上做什么運(yùn)動減肥

　　晚上運(yùn)動可以選擇散步，但是散步的速度不能太慢了，以免會不利于肌肉的收緊，建議可以選擇快走，這樣有助于練習(xí)及拉伸腿部的肌肉，增加代謝脂肪的速度。

　　晚上吃飯后可以選擇貼近墻邊站立的方法減肥，盡可能使頭部、頸部、背部、臀部及腿部等部位和墻壁盡量貼近，這樣不僅能起到瘦身效果，同時還能改善彎腰駝背的形體狀態(tài)。

　　墊腳尖提起腳跟有節(jié)奏的放下，這樣長期堅(jiān)持的話，可以幫助收緊小腿，讓腿部肌肉更加有彈性，對于腿部局部減肥來說效果是非常顯著的。

　　晚上還可以選擇慢跑，慢跑有助于加快身體的新陳代謝，長期慢跑是不錯的有氧運(yùn)動，起到全身減肥瘦身的效果，并且有助于調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，緩解壓力。

　　晚上做什么運(yùn)動減肥?需要注意什么?減肥的運(yùn)動貴在堅(jiān)持，并且一般每次運(yùn)動時間都應(yīng)該超過40分鐘以上，這樣才能起到燃燒脂肪的效果，千萬不要半途而廢，以免會影響減肥效果的實(shí)現(xiàn)。

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