晚上做什么運(yùn)動(dòng)減肥

分享者：花女人更新時(shí)間：2017-02-19 23:40:27230閱讀

概述

跑步是一種很好的健身有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常跑步的人可以擁有一個(gè)健康的身體，對(duì)于心臟是很好的!有很多人也利用這個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，那么每天晚上跑步半個(gè)小時(shí)減肥嗎?專業(yè)教練講，就時(shí)間來(lái)講，是可以減肥的，但是就最佳的減肥效果來(lái)講，晚上并不是最好的，最佳的跑步時(shí)間應(yīng)該是在早上哦!那么下面讓我們一起來(lái)聊一聊晚上做什么運(yùn)動(dòng)減肥。

晚上做什么運(yùn)動(dòng)減肥

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第一：打羽毛球，打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還可以有效提高身體的柔韌 性。每天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。很多女生都喜歡打羽毛球。但是要注意如果很久沒(méi)有打過(guò)羽毛球，練習(xí)一次過(guò)后隔天手會(huì)很酸軟。因此打完羽毛球后要對(duì)手臂進(jìn)行按摩。常常練習(xí)羽毛球還能提高身體的柔韌性。

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第二：打乒乓球，打乒乓球似乎不太需要消耗熱量，如果你這樣想就錯(cuò)了。打乒乓球可以鍛煉全身的肌肉，還能提高人的反應(yīng)能力。每天打乒乓球30分鐘，可以燃燒130千卡的熱量。

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第三：吹氣球，吹氣球這個(gè)方法聽(tīng)上去有點(diǎn)匪夷所思，可并不是每個(gè)人都知道吹氣球的神奇瘦身效果，像《來(lái)自星星的你》的千頌伊也通過(guò)吹手套的方式來(lái)進(jìn)行瘦身，其原理也基本上相似。每次連續(xù)吹50個(gè)氣球和跑步10分鐘消耗的熱量是一樣的呢。

注意事項(xiàng)

其實(shí)，有些肥胖并不完全是“吃”出來(lái)的，還有些是因?yàn)槠綍r(shí)不良的生活習(xí)慣所造成的。電視劇《裸婚時(shí)代》里有這樣一句話“細(xì)節(jié)打敗愛(ài)情”。細(xì)節(jié)也會(huì)導(dǎo)致肥胖，比如說(shuō)辦公族們，長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)，下半身肯定會(huì)越來(lái)越腫大，小肚子也容易出來(lái)。

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