每個人都有習慣的作息，但你知道脂肪其實也有作息時間嗎？「脂肪作息時間」在網上掀起熱論，只要吃對時間就不易長胖，讓想瘦身的女孩決定跟著作息表來吃東西！

女孩必知「脂肪作息時間」，只要在對的時間點進食就能輕松瘦身

首先，脂肪作息表將時間劃分「營養(yǎng)期」、「燃燒期」、「休息期」到「囤積期」四大類型，并明確給出時間點讓女孩知道什么時候該吃、什么時候不該吃?。üP記記下）

1.早上7點至8點是「脂肪營養(yǎng)期」

雖然說控制飲食有助于瘦身，但不代表不吃就是對了，瘦身期間均衡飲食很重要，除了要攝取身體所需的營養(yǎng)外，有沒有吃對時間點也是一大關鍵。以上午來說，7至8點是營養(yǎng)期，這時間點稍微吃好點不容易胖，也難怪常聽人說就算要減肥，早餐還是得吃，不無道理啊

2.早上10點至下午4點是「脂肪燃燒期」

此時應多喝水、提高代謝速度、加速脂肪分解。女孩們知道每日正常水分攝取量為多少嗎？人體1天所需的水分約2,500-3,000cc，同時還有另一參考公式，就是用體重乘以30c.c.，也可以作為每日水分攝取量的參考。

3.下午4點到晚上9點是「脂肪休息期」

這時間可以適當?shù)囟喑允卟?、水果避免吃撐，下午茶時間也盡量避免攝取過高的熱量（如甜食等），晚餐的話也建議不要「爆量」吃，有吃飽即可。

4.晚上9點到凌晨5點是「脂肪囤積期」

白話來說這個時間段，女孩吃多少囤多少！這也是為什么常說不要吃消夜，畢竟這個時間你怎么吃，脂肪都會幫你乖乖收好、放在身體里，就超容易胖啊～

「脂肪作息時間」記下了嗎？雖然不論是此法，或是廣為人知的168等瘦身方式，都是許多人推薦的瘦身參考，但建議女孩還是要視自身狀況決定、斟酌使用，避免引起不適反到本末倒置?。?/p>

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