控制飲食和努力鍛煉并不是減肥成功的唯一方式。不合理，不健康的限制飲食和運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)給身體帶來沉重的負(fù)擔(dān)，而且如果停下來，還會(huì)有反彈的危險(xiǎn)。因此，想要減肥成功，首先要更改的是時(shí)間表。

養(yǎng)成習(xí)慣，每天瘦一些，不僅能減肥成功，還能促成易瘦體質(zhì)的形成。并且減肥的過程不會(huì)給身體帶來任何壓力。

這次介紹一套減肥時(shí)間表，養(yǎng)成良好的生活作息就能變瘦。

6點(diǎn)：早起起床

根據(jù)人體生物鐘的變化，最好在上午六點(diǎn)左右起床，這樣有助于激素平衡，并且能夠提高一整天新陳代謝的速度。

7點(diǎn)：吃早餐

經(jīng)過一整晚的循環(huán)和代謝，早上正是營養(yǎng)匱乏的時(shí)間段。如果及時(shí)并且營養(yǎng)均衡的吃早餐就能給身體補(bǔ)充養(yǎng)分，有著提高新陳代謝速度和加快脂肪燃燒的作用。

7:30--8點(diǎn)：出門上班并且運(yùn)動(dòng)一下

早上出門上班并且簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，不僅能出門曬太陽還能促進(jìn)循環(huán)和代謝。

12點(diǎn)：午餐時(shí)間

午餐可以吃一些平常喜歡吃的食物，但是不能吃太撐，七八分飽就是最好的狀態(tài)。

15點(diǎn)：零食時(shí)間

下午的零食可以吃一些高纖維低熱量的食物，但是要緩慢飲食，并且不能吃過量。

17點(diǎn)：適量的運(yùn)動(dòng)

在午餐和晚餐之間進(jìn)行鍛煉可以擊退飲食欲望和控制晚餐飲食量，有助于好身材的保持。

18點(diǎn)：吃熱量最低且最健康的晚餐

晚餐要在下午十八點(diǎn)前結(jié)束，并且晚餐要吃低熱量并且清淡的食物，盡量不吃主食。

22點(diǎn)：泡腳或者按摩雙腿

睡前半小時(shí)泡腳或者按摩雙腿，可以緩解疲勞和順通血液循環(huán)，有提高睡眠質(zhì)量、消除浮腫和加快燃脂的效果。

23點(diǎn)：上床睡覺，至少睡7-8個(gè)小時(shí)

充足的睡眠能夠緩解疲勞以及促進(jìn)瘦素的分泌。減肥和健康身體的效果極好。

養(yǎng)成良好的作息，不僅能輕松變瘦，還可以確保身體健康。

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