產(chǎn)后恢復(fù)身材最佳時(shí)間，把握時(shí)間輕松瘦身

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

女性產(chǎn)后如果身材能夠盡早的恢復(fù)也會(huì)讓女性更有自信，很多女性生產(chǎn)之后沒有把握好恢復(fù)身材的最佳時(shí)機(jī)，因此瘦身效果就會(huì)不理想，分娩2個(gè)月左右是最佳的減肥時(shí)間。一、產(chǎn)后恢復(fù)身材的最佳時(shí)間當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了，可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)。產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期，如果產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克;如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8至10年后，平均體重會(huì)增加8.3千克。由此可見產(chǎn)后6個(gè)月不僅是控制體重的黃金時(shí)期，還影響著產(chǎn)婦日后的生活質(zhì)量。無論任何情況，在產(chǎn)后滿6個(gè)月后都應(yīng)該進(jìn)行減重了，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營(yíng)扎寨，以后減肥會(huì)難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng)，也可以適當(dāng)減少一些食量了，但是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時(shí)應(yīng)該采取有效的運(yùn)動(dòng)減重方式，比如游泳、瑜伽等。二、產(chǎn)后什么時(shí)候可以減肥由于產(chǎn)后媽媽在剖腹產(chǎn)的過程中會(huì)消耗大量的體力，損失大量的血液，身體也會(huì)變的虛弱，抵抗力和體質(zhì)也會(huì)有所下降，剖宮產(chǎn)對(duì)產(chǎn)婦身體的傷害較大，因此剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)的難度更大，時(shí)間也更長(zhǎng)，在產(chǎn)后的42天內(nèi)應(yīng)加以調(diào)理。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)體力，促進(jìn)傷口的愈合。因此在此期間不宜干重活，不應(yīng)進(jìn)行節(jié)食，劇烈運(yùn)動(dòng)等減肥方式，以免影響身體的恢復(fù)，出現(xiàn)非經(jīng)期出血腹痛等情況。剖腹產(chǎn)如何恢復(fù)身材分享產(chǎn)后恢復(fù)身材最佳時(shí)間三、剖腹產(chǎn)如何恢復(fù)身材1、合理膳食加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)首先平時(shí)要注意合理飲食：剖腹產(chǎn)后飲食注意要點(diǎn)少食多餐，每次可以吃好幾頓，但每頓不要吃太飽;細(xì)嚼慢咽，給胃一個(gè)反應(yīng)的時(shí)間，逐漸縮小胃容，晚上不要吃過多油膩的東西，容易脂肪堆積，不過還是要保證營(yíng)養(yǎng)供給充足，尤其是要哺乳的媽媽，更是要注重產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)的恢復(fù)身材。在產(chǎn)后每天攝取的蛋白質(zhì)、脂肪類食物都要搭配適量，每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素c的食物，以此增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。2、堅(jiān)持規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)后如何立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，很可能影響子宮的康復(fù)并引起出血，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使生產(chǎn)時(shí)的手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。甲方肥是一個(gè)慢過程，不需要做劇烈的或強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，一般來說，產(chǎn)后14天就可以開始進(jìn)行腹肌收縮、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要持之以恒才有效果。

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