方法正確才能減肥成功！大家好，本期分享的主題是：

推薦八種“國民早餐飲品”：減肥、補(bǔ)虛、護(hù)血管！

第一、白蘿卜。

白蘿卜有消食和中、清熱利尿、生津解渴的功效；

冬天寒冷又干燥，人們喜歡吃各種補(bǔ)品，或打火鍋以御寒取暖，高熱量的肉類、海鮮攝入比夏天多，積聚在胃腸十分容易燥熱，更容易發(fā)生胃腸型感冒。

這時，吃些蘿卜有助于消食化積、清解內(nèi)熱。白蘿卜熟食偏重于化痰消食理氣，煮蘿卜的水也有同樣的效果。

第二、雞肉。

雞肉性溫，蛋白質(zhì)豐富。

有些人一到冬天，就特別容易感冒，這與體質(zhì)弱有關(guān)。

所以秋冬季節(jié)，多吃一些蛋白質(zhì)，和能增加能量的食物，適當(dāng)增加脂肪，比如說雞蛋、牛奶、肉類。

專家指出，多吃雞肉，雞肉是溫性，含蛋白質(zhì)非常豐富。而且雞肉的營養(yǎng)成分，可以防止得呼吸系統(tǒng)疾病及預(yù)防感冒。

第三、羊肉。

羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩，易消化，有暖中驅(qū)寒、益氣補(bǔ)虛、開胃健脾的功效。

羊肉中蛋白質(zhì)含量豐富，而脂肪含量卻很低，B族維生素和礦物質(zhì)含量也頗豐富，熱量也比豬肉、牛肉高，是秋冬進(jìn)補(bǔ)的重要食品之一。

羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩，易消化，有暖中驅(qū)寒、益氣補(bǔ)虛、開胃健脾的功效，冬天吃羊肉可促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)御寒能力。

不過羊肉偏燥，吃多了容易上火，最好搭配豆腐、白蘿卜、白菜等食物食用。

第四、牛肉。

牛肉中的肌氨酸含量，比任何其它飲食都高，除此之外，還富含維生素B6和蛋白質(zhì)。

凡身體虛弱而智力衰退者，吃牛肉最為相宜。

牛肉蛋白質(zhì)的氨基酸組成，比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜。

但牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化，有很高的膽固醇和脂肪，故老人、幼兒及消化力弱的人不宜多吃。

第五、姜。

味辛性溫，具有發(fā)表散寒、溫胃止嘔等功效。

適用于風(fēng)寒感冒、脾胃虛寒引起的胃痛嘔吐，及女性經(jīng)期受寒及寒性痛經(jīng)人群。

而生姜皮性味辛涼、微寒、止汗，與生姜肉藥性正好相反，因此生姜在用于上述病癥時，最好是去掉皮，以免妨礙生姜充分發(fā)揮其辛溫解表的功能。

但生姜在用于治療水腫時，最好不要去皮，特別是當(dāng)這類患者有便秘、口臭、癰瘡、痔瘡等內(nèi)熱癥狀時，更應(yīng)使用生姜皮，而不是生姜，這樣就可以避免熱性的生姜，阻礙姜皮散火除熱、利水消腫功效的發(fā)揮。

第六、梨。

滋陰潤肺、止咳祛痰。

吃生梨能明顯解除，上呼吸道感染患者，出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀;

將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用，對痛風(fēng)病、風(fēng)濕病及關(guān)節(jié)炎有防治功效，同時對治療肺熱咳嗽，和喉嚨痛等效果更佳。

第七、白菜。

潤腸通便、護(hù)膚養(yǎng)顏、清熱利尿、解渴除煩。

白菜是冬季最常吃的蔬菜之一，白菜中含有膳食纖維、B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等，具有潤腸通便、護(hù)膚養(yǎng)顏、清熱利尿、解渴除煩等功效。

國外有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，白菜中含有的叫吲哚-3-甲醇，可以幫助分解與乳腺癌相聯(lián)系的雌激素，有助于預(yù)防乳腺癌，這也是為什么：中日女性乳腺癌發(fā)病率，比西方婦女低的原因之一。

第八、蓮藕。

養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神。

冬季天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。

同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血。

除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)、膳食纖維和各種維生素，及礦物質(zhì)的含量也很豐富，對治療便秘十分有益。

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