李玲，42歲，163cm，山東省青島市四方區(qū)
干預(yù)前體重：71.5kg，BMI:26.9（超重）
干預(yù)后體重：61.7kg，BMI:23.2（正常）
一個(gè)完整干預(yù)療程減重19.6斤
減重比例為13.7%
指導(dǎo)營養(yǎng)師：趙龍
減重自述：
一直以來，我對于自己身高164cm、體重140～150斤的狀態(tài)不以為然，并自我安慰：我是因?yàn)轶w格壯而已。然而每一次買衣服，眼睛溜過那些心儀的衣衣，而碼數(shù)不給力的時(shí)候，心里也有一絲的惆悵：唉！我要是瘦點(diǎn)就好了，這件衣服我穿著肯定好看。繼而，我的衣櫥里增添了不少韓版、寬松、黑色系列的衣服，這種狀況持續(xù)了好多年。
直到單位組織查體，當(dāng)我聽到醫(yī)生說“輕度脂肪肝”，腦子有點(diǎn)懵：啥？我這是胖出病來了？
這一“判決”，無形中給我心里造成了壓力，該咋辦呀？怎么才能把這些討厭的脂肪從體內(nèi)趕走？真沒有好辦法，市面上針灸、拔罐、代餐等招數(shù)林林總總好多，但我還真沒見到真正成功的，要么一開始有效果，但結(jié)束時(shí)間不長就恢復(fù)原樣，甚至更不堪，讓我望而卻步！
最開始接觸諾特，是我的表妹向我介紹的，她是因?yàn)閭湓腥メt(yī)院檢查，因體重、指標(biāo)不易懷孕，醫(yī)生推薦了諾特體重管理。她家姐妹倆都從2016年2月27日開始減重，姐姐從100.7公斤減到94.1公斤，減重兩個(gè)月就懷孕了；妹妹PCOS，從91.4公斤減到81.3公斤，6個(gè)月后懷孕。驚喜連連！
我是今年3月15日來到諾特體重管理中心的，檢測、溝通、建檔一系列程序下來，我就開始了期待的蛻變之旅。
營養(yǎng)師趙龍做了我的貼心小管家，一開始的三天，按照啟動(dòng)期的食譜，真心有點(diǎn)餓，心里有種小爪撓心的感覺，但是我告誡自己，一定不要違規(guī)，既然想要健康，就不能半途而廢。營養(yǎng)師按時(shí)對我的飲食結(jié)構(gòu)、食物重量進(jìn)行指導(dǎo)，有不舒適的癥狀讓我及時(shí)反饋，以便她做出小調(diào)整。一個(gè)月的啟動(dòng)期開始緩慢、后續(xù)順暢的下來了，有著營養(yǎng)師的鼓勵(lì)，有著自己的信念支持，有著體重計(jì)給力的數(shù)字，我做到了。
啟動(dòng)期結(jié)束，看我的數(shù)值：體重71.5kg降至66.6kg，體脂率（即體脂百分比）由31.3%降至26.9%，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)范圍。
雖然過程是繁瑣的，測尿酮、稱體重、按食譜，但有著前期參照，過渡期我是信心大增，營養(yǎng)師每天對我上傳的飲食進(jìn)行指導(dǎo)，溝通加以鼓勵(lì)，然后及時(shí)增加開合跳運(yùn)動(dòng)，以提高成效。在這個(gè)過程中，我也學(xué)習(xí)到營養(yǎng)干預(yù)不僅僅是減重，更是均衡食物營養(yǎng)、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)意識(shí)、學(xué)會(huì)控制體重的方法，糾正不良習(xí)慣，建立健康的生活方式。在這期間我還外出旅游一次，也是嚴(yán)格按照食譜進(jìn)餐，哈哈，回來一檢測，成效顯著。
過渡期結(jié)束，看我的數(shù)值：體重66.6kg降至63.8kg，體脂率降至25.1，輕度脂肪肝也消失了，受到營養(yǎng)師的表揚(yáng)哦。
維持期開始，我已經(jīng)習(xí)慣了進(jìn)餐前食物的搭配和稱重，我也為自己選擇諾特點(diǎn)贊，這是一種健康的減重方法，沒有出現(xiàn)肌肉流失、皮膚松懈的癥狀，反而有句大白話：肉魚蛋蝦你不吃還不行。我的變化周圍的朋友都注意到了，我不吝嗇做了介紹，希望我身邊的姐妹們都是健康的美。
維持期結(jié)束，看我的數(shù)值：體重63.8kg降至61.7kg，體脂率降至23.1。
營養(yǎng)師趙龍說，體脂率在23是女神了，我是不是和女神只差一道邊邊？我啟動(dòng)干預(yù)到現(xiàn)在已經(jīng)半年時(shí)間了，每天測量體重上傳，營養(yǎng)師趙龍還給我做著指導(dǎo)，體重穩(wěn)定在60.5kg上下，非常高興的是，我現(xiàn)在買衣服的號碼是L，有和我一開始一樣困惑的你，還不行動(dòng)嗎？
營養(yǎng)師寄語
李姐成功的完成了自己的蛻變，看到她的變化，真的實(shí)實(shí)在在感受到什么叫逆生長！在整個(gè)干預(yù)過程中，李姐表現(xiàn)出來的自律性很值得我們學(xué)習(xí)，嚴(yán)格按照方案執(zhí)行，外出旅游，也是堅(jiān)持每天檢測尿酮，而且顏色一直在2+以上，一直到現(xiàn)在李姐還是每天稱量體重并登記到APP 上，三餐飲食也是每天登記，真正做到了干預(yù)一次，受益一生！
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