在《中國居民膳食指南2022》里明確給出建議，活動量水平低的情況下，成年男性每天應(yīng)喝水1700ml，成年女性每天應(yīng)喝水1500ml。所以真的要好好喝水，而且要認(rèn)真喝好水。

喝水好處多喝水可以提高代謝率，促進(jìn)脂肪的分解和代謝。幫助身體排毒，掃除體內(nèi)的廢物，減少便秘的發(fā)生，保持腸道蠕動通暢，減少腹部脂肪的堆積。喝水還可以增加皮膚的彈性，滋養(yǎng)皮膚，讓皮膚更加光澤有彈性。

喝水可以加快脂肪燃燒，達(dá)到減肥效果。

真心想要通過喝好每一杯水來加快燃脂掉秤的姐妹們，需要注意以下幾點：①喝足夠的水：必須確保每天喝足夠的水，建議喝8杯水（約2L）。②配合運(yùn)動：在進(jìn)行運(yùn)動時要及時補(bǔ)充水分，喝水可以補(bǔ)充身體在運(yùn)動中消耗的水分，促進(jìn)代謝和脂肪的燃燒。③盡量不喝含糖飲料和高熱量飲料：盡量喝溫開水，冰的，涼的，甜的含糖量高的都不建議。

喝水瘦身的黃金時間表。

第一杯：起床后喚醒腸道，加快腸道蠕動，促進(jìn)新陳代謝，加快排除廢物。

第二杯：醒腦提神，讓大腦得到充分的供氧和營養(yǎng)，提高注意力和專注力。

第三杯：釋放壓力，放松神經(jīng)，增加午餐前飽腹感，減少午餐熱量攝入。

第四杯：午餐后半小時喝，幫助消化。

第五杯：消除疲倦，提神醒腦。

第六杯：晚飯前喝，增加飽腹感，減少晚餐熱量攝入。

第七杯：晚餐后半小時喝，促進(jìn)消化。

第八杯：睡前補(bǔ)充一夜所需水分。

記得按時喝水啦！