呼啦圈兒可以強身健體，是一項老少皆宜的運動項目，而呼啦圈運動可以保持良好的身段，使身體的腰線曲線更加柔美好看。今天小編就給大家講一下呼啦圈的技巧。

呼啦圈技巧

首先，對于呼啦圈兒要有耐心，不能不耐煩，初學(xué)的人想要學(xué)的快一點，但是搖兩圈掉下去了就會放棄，那樣是不好的，我們需要有強大的毅力和耐心，每天堅持學(xué)習(xí)。

呼啦圈兒是靠腰力來轉(zhuǎn)動的，需要腰部和呼啦圈密切的配合好，初學(xué)的人可能不適應(yīng)呼啦圈兒，要先做好腰部的練習(xí)。首先把雙腳分開，自然站立，保持身體的直立，扭動腰部和胯部，好像畫大圈一樣，速度沒有什么要求，腰部的柔韌性要非常好，才可以轉(zhuǎn)動呼啦圈，剛開始的時候很少有人能做到，但是長期練習(xí)就可以讓腰部適應(yīng)這種轉(zhuǎn)動方式。

我們在選用呼啦圈的時候，還要選擇合適自己的呼啦圈兒，因為呼啦圈兒有不同的材質(zhì)和重量，太重了很難轉(zhuǎn)起來，太軟的材質(zhì)也不好轉(zhuǎn)動，所以在選擇材質(zhì)上面，我們要選擇硬一些重量輕一些的呼啦圈，這樣對于初學(xué)者來說是比較容易操作的。

練習(xí)呼啦圈兒的時候我們也要注意練習(xí)的時間，呼啦圈是可以減身緊致腰部肌肉，幫助消化的，但是在飯后搖呼啦圈兒是對胃部有很大的傷害的，所以小編建議大家每天不要在飯后來轉(zhuǎn)呼啦圈。 

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