想減脂又怕吃得寡淡？別愁！分享我掉稱22個的寶藏減脂餐合集，魚蝦、蔬菜、豆制品… 食材豐富超下飯，做法還簡單，一周不重樣也能輕松拿捏，跟著吃，邊享美味邊掉秤～

酸辣土豆

追劇嘴饞就做它！土豆切條焯水別煮太軟，加小米辣、香菜，用辣椒面、孜然粉、白芝麻、生抽、醋、代糖、蒜末、花椒粉淋熱油調的汁一拌，酸辣過癮，低卡又解饞～

西蘭花蝦仁雞蛋

減脂期優(yōu)質蛋白餐！西蘭花、蝦仁、雞蛋焯水，調個蒜末、蔥花、辣椒面、白芝麻潑熱油，加生抽、醋、蠔油的醬汁，淋上去拌勻，清爽又飽腹，營養(yǎng)直接拉滿～

醬油雞蛋黃瓜

超簡單的快手涼菜！木耳、雞蛋煮熟，黃瓜拍塊，生抽、醋、香油、涼開水調個汁一澆，脆爽開胃，蛋白質+蔬菜都有了，減脂期吃超合適～

低卡醬油雞蛋

溏心蛋愛好者狂喜！雞蛋冷水煮8分鐘燜1分鐘，過冷水剝殼切半，生抽、醋、香油、蔥花、涼開水調汁一泡，咸香入味，低卡又好吃，當早餐或加餐都絕～

酸辣毛豆

夏日下酒神菜！毛豆剪頭尾，八角鹽水煮熟，辣椒面、干辣椒、蒜末潑熱油，加生抽、醋、香油、代糖、蠔油調汁，拌一拌腌半小時，酸辣開胃，越啃越香～

酸辣金針菇

減脂期也能炫的“嗦粉感”菜！菠菜、金針菇焯水，生抽、蒜末、醋、蠔油、小米辣、香油、鹽、代糖、胡椒粉調汁，澆上去拌勻，酸辣過癮，吃著像在嗦粉～

低卡蔥香雞腿

懶人意面雞腿吃法！雞腿煮熟撕成小塊，蒜末、蔥花、白芝麻、小米辣潑熱油，加生抽、鹽調汁一拌，肉質鮮嫩，蔥香四溢，低卡又飽腹，減脂期大口吃肉～

低卡涼拌菜

萬能涼拌公式！蝦仁、平菇、玉米、黃瓜處理好，生抽、醋、香油、蠔油、代糖調汁，白芝麻、辣椒面、蒜末、小米辣潑熱油當料，所有食材一拌，清爽低卡，想加啥菜都行～

蒜香茄子

米飯殺手來了！茄子切條蒸熟，生抽、醋、香油、小米辣、蒜末調汁，辣椒面、白芝麻、代糖拌勻，淋上去撒蔥花，茄子軟嫩吸滿蒜香醬汁，香到能吃兩碗飯～

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