每一個減肥成功的女性都害怕有朝一日曾經(jīng)的努力成為白費，好不容易減下來的體重，過一段日子就反彈回來。所以說，減肥成功之后，并不代表今后就可高枕無憂無需擔(dān)心身形會再有變化，還需要通過一定的行為維持身材。那么什么樣的方式才能夠有效維持體型呢？不用擔(dān)心，只要你做到以下幾點就可以：

一、穿緊身衣

可以選擇穿稍微緊身些的衣服，但不過過于太束縛的，就是影響到呼吸的就不行。穿緊身衣的目的在于自身能夠清楚感受到體重的變化，同時也可隨時提醒自己少食。

二、吃飯多咀嚼

每餐進(jìn)食的時候，多咀嚼能夠起到活化大腦的作用，除此之外還能夠刺激神經(jīng)中樞，從而產(chǎn)生飽腹感，即便是吃得少也能夠得到一定的飽腹感。同時，飯時多咀嚼能夠幫助食物消化，可避免出現(xiàn)便秘等問題。

三、快走

在上下班的過程中，即便時間很充足也進(jìn)行快走的方式，這能夠提高身體體溫，從而促進(jìn)身體新陳代謝。同時還能夠起到鍛煉肌肉的作用，在如今這個快節(jié)奏生活中，它是一種非常好的鍛煉方式。

四、每天檢查體型變化

在每天早晨起床后，面對鏡子檢查下自己的體型，時刻的關(guān)注自己體型的變化，能夠提醒自己不暴飲暴食，養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，同時還得多多運動，維持好的身形。

五、睡前兩小時內(nèi)勿進(jìn)食

無論是在減肥過程中，還是在減肥成功之后，一定都要做到睡前兩小時內(nèi)不得再進(jìn)食。因為夜晚睡眠期間，我們體內(nèi)的消化器官都處于休息的狀態(tài)，這個階段讓進(jìn)食會影響到消化器官的休息，會對睡眠造成一定的影響，同時也不利于體型的維持，對皮膚也有或多或少的傷害。

編輯：雨忱

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