導(dǎo)讀：現(xiàn)如今年輕的家長們?yōu)榱四軌蜃尯⒆咏】党砷L，常?！俺允裁础钡膯栴}上常常絞盡腦汁，想讓孩子健康成長，營養(yǎng)均衡最為重要。下面小編給大家介紹一些兒童健康飲食小常識。

1、鈣質(zhì)要足夠

鈣是骨骼成長的基礎(chǔ)。如各類奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等；

2、多吃蛋白質(zhì)豐富的生物

處在生長發(fā)育期的孩子，對蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，可多吃雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等富含蛋白質(zhì)；

2、鐵、鋅、銅不可少

鐵、鋅、銅屬于人體的微量元素，雖然人體對需求量不大，但卻是必不可缺的，如果缺了它們，會影響孩子的食欲、生長發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等，可多吃含鐵、鋅、銅豐富的食物；

3、新鮮蔬果

新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力；

4、白開水是兒童的**飲品

有一些家長認(rèn)為自來水不衛(wèi)生，覺得讓孩子喝純凈水或是礦泉水會比較好，這個想法其實是錯誤的，白開水在經(jīng)過高溫煮沸后，里面的有害細(xì)菌早已被高溫殺死，而且自來水中含有人體所需的所有微量元素，而純凈水和礦泉水中的微量元素含量遠(yuǎn)不足自來水，無法滿足兒童對這些微量元素的需求。因此，不管是碳酸飲料、營養(yǎng)保健型飲料，還是當(dāng)前許多家庭熱衷的純凈水和礦泉水，都不宜代替自來水作為人的主要飲用水。

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