益生菌是什么？

益生菌是指一類有益于人體健康的微生物，它們能夠在人體內生長繁殖并起到平衡人體內菌群的作用。目前市面上益生菌種類繁多，包括常見的乳酸菌、雙歧桿菌、酵母菌等等。

益生菌的作用

益生菌可以促進腸道運動，調節(jié)腸道環(huán)境，維持腸道健康。益生菌能夠消化食物中的纖維素等難以消化的物質，在消化過程中分泌有益物質，防止有害菌在腸道內繁殖，維持腸道的酸堿度平衡。同時益生菌也可以增強人體的力，降低反應的發(fā)生率，緩解反應等等。

益生菌的安全性

益生菌一般被認為是安全的，對人體沒有副作用。因為益生菌本身就是人體內的正常菌群，不會對人體造成副作用。而且很多益生菌在市場上已經(jīng)銷售了很多年，其安全性和有效性也得到了廣泛認可。

益生菌的副作用

盡管如此，也有一些人會因為食用益生菌出現(xiàn)不適癥狀。比如說有些人可能會出現(xiàn)腸胃不適、、、反酸等現(xiàn)象。但這些不適癥狀大多是輕微的，不會對身體產(chǎn)生嚴重的損害，而且往往只會持續(xù)一兩天就會自然消失。

如何避免益生菌的副作用？

如果你打算食用益生菌，可以采取以下措施來避免副作用的發(fā)生：

首先要選擇好品牌和種類，建議選擇比較正規(guī)的生產(chǎn)廠家生產(chǎn)的成分比較純正的產(chǎn)品；

適量使用，不要一次吃太多，建議開始時從少量逐漸增加；

不要在空腹時食用，建議在飯后或睡前吃；

不要過度依賴益生菌，要保持飲食平衡，多吃蔬菜水果。

結論

益生菌是一種可靠安全的保健品，能夠幫助人體維持腸道健康，增強力，緩解反應等等。雖然可能會出現(xiàn)一些輕微的不適癥狀，但這些癥狀是暫時的，不會對身體造成嚴重的損害，我們只要選對品牌、適量使用，就可以放心食用益生菌。

益生菌對生存環(huán)境要求嚴格，因此要有足夠量的益生菌，選擇益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高達兩萬億，可以充分的達到以量取勝，讓更多的益生菌在腸道內生存下來。卓岳宜君素益生菌配料干凈，只含有16種益生菌，9種益生元，是購買益生菌時的不二選擇。

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