一個(gè)目的：

　　以健康長(zhǎng)壽為目的。

　　二個(gè)要點(diǎn)：

　　對(duì)不高興的事糊涂點(diǎn)，失意時(shí)瀟灑點(diǎn)。

　　三個(gè)樂益壽：

　　知足常樂，助人為樂，自己找樂。

　　四個(gè)忘記：

　　忘記年齡，忘記疾病，忘記怨恨，忘記身份（職務(wù)）。

　　五個(gè)有：

　　有貼心老伴是福，有舒心老宅是仙，有點(diǎn)積蓄是富，有群知心老友是壽，有些書籍常讀是樂。

　　六個(gè)天天吃：

　　每日喝一杯牛奶，吃二個(gè)水果，三碗主食（米飯、面食、雜糧等），四杯流質(zhì)（白開水、茶水、果汁、湯等），五種食物（魚肉蛋禽、水產(chǎn)品等），六種蔬菜（綠葉菜、豆制品等）。

　　七個(gè)注意：

　　注意心情，注意學(xué)習(xí)，注意飲食，注意衛(wèi)生，注意運(yùn)動(dòng)，注意休息，注意治療。

　　八個(gè)戒除：

　　戒貪、戒色、戒飽（少食多餐八分飽）、戒悲、戒怒、戒愁、戒酒、（如有愛好，以少量紅葡萄酒為宜）。

　　九個(gè)心伴存：

　　忠心，一心獻(xiàn)祖國(guó)；開心，一笑解千愁；童心，童趣忘年老；愛心，互愛勝良藥；寬心，胸中容萬物；精心，與名無所爭(zhēng)；善心，助人行善事；信心，精神有支柱；恒心，久練強(qiáng)體魄。

　　十個(gè)一點(diǎn)：

　　飯菜香一點(diǎn)，質(zhì)量好一點(diǎn)，口味淡一點(diǎn)，主食爛一點(diǎn)，水果多吃一點(diǎn)，飲食熱一點(diǎn)，吃的慢一點(diǎn)。

（責(zé)任編輯：醉筆）

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