女人更年期綜合征怎么養(yǎng)生

女人更年期綜合征的養(yǎng)生可以從以下幾個方面來進行，具體如下：1、飲食：一定要以均衡的飲食為主，水果以及蔬菜都要搭配齊全。同時一定要保證每周吃2次高蛋白的飲食，如每周一定或者至少要吃2次魚，至少要保證魚的攝入。鈣的攝入也非常重要，中國女性在每天的飲食中可以獲得的鈣量非常有限，所以處于更年期的女性每天要補充1000mg左右的鈣量。但人跟人的情況不一樣，如果骨質(zhì)疏松很嚴重的情況下，可能補充的鈣量要更多；2、運動：對于運動，每周盡量要保證3-5次的有氧運動，1次要達到半個小時，比如跑步、慢跑都很不錯，而且現(xiàn)在還有很多老年人都喜歡跳廣場舞，也可以適當進行。每周要做2次或者至少2次的抗阻力運動，1次建議半小時，比如拉繩、舉啞鈴等；3、心態(tài)：需要保證良好的心態(tài)，因為現(xiàn)在醫(yī)療的水平是可以讓女性更年期很舒服的度過。對于更年期，正視面對即可，不要感覺更年期就代表已經(jīng)衰老，避免這種心態(tài)。人總會逐漸發(fā)展，當達到一個階段之后，現(xiàn)在可以具有高科技、比較先進的醫(yī)療手段來處理這些問題，因此不用太擔心，一定要保證良好的心態(tài)。

如何養(yǎng)生

"養(yǎng)生是一個中醫(yī)話題，現(xiàn)在具有非常重大的意義。n首先，應該鍛煉身體，可以打球、慢走、跑步、騎行、游泳等等。n其次，應該注意飲食，垃圾食品盡量不吃，不要暴飲暴食。n再次，要控制好自己的情緒，不良的情緒會使內(nèi)分泌失調(diào)，整個身體都會受到影響，應該保持好的心態(tài)。n然后，不抽煙、不喝酒，如果喝酒也可以少喝，但是煙最好不抽。n最后，有好的生活習慣，比如打太極拳、喝茶等等，但一切都應該適可而止，不要過度。"

相關知識

夏季男人女人養(yǎng)生吃什么
女人冬季養(yǎng)生吃什么好
女人秋季養(yǎng)生吃什么好
女人吃什么補氣養(yǎng)血
女人吃什么排毒養(yǎng)顏
女人坐月子吃什么最好
女人抗衰老養(yǎng)顏吃什么
25歲女人吃什么養(yǎng)顏 25歲女人怎么護膚
女人吃什么抗衰老養(yǎng)顏效果最好
春季女性養(yǎng)生7原則 女性養(yǎng)生吃什么

網(wǎng)址: 女人吃什么最養(yǎng)生 http://m.u1s5d6.cn/newsview181425.html