解答一

舉報

有氧運動也叫做有氧代謝運動,是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉.
有氧代謝運動種類繁多,如：步行、慢跑、走跑交替、長時間游泳、騎自行車、滑冰、越野滑雪、劃船、跳繩、上下樓梯、健身舞以及多種球類活動等.從事有氧代謝運動的關鍵是掌握適當的運動量,既有一定強度,又不顯劇烈.衡量運動量最簡便的指標是計數脈率,可以像醫(yī)生把脈一樣,計數25秒鐘的脈搏次數,乘以4就得到每分鐘的脈搏次數,即脈率.運動結束時馬上計數出的脈率已經略慢于運動中的脈率,一般來說,運動中的脈率應為運動結束時脈率的110%,即增加10%.有氧代謝運動的適當脈率=（220-年齡）X60-80%.有氧代謝運動不需天天做,每周3-5次就夠了,每次達到預計脈率的運動量再持續(xù)20分鐘.其它幾天可慢走散步、練氣功或打太極拳.

解析看不懂？免費查看同類題視頻解析

查看解答

相關知識

室內有氧運動有哪些,有氧運動又叫有氧代謝運動，
有氧運動有哪些 有氧運動的好處
有氧運動有哪些？做有氧運動有哪些好處？
哪些運動屬于有氧運動和無氧運動（什么叫有氧運動?包括有哪些?）
哪些是有氧運動 有氧運動有哪些好處
有氧和無氧運動有哪些 關于有氧和無氧運動
【無氧運動有哪些】
無氧運動有哪些運動
減肥有哪些有氧運動 適合減肥的有氧運動有哪些
無氧運動有哪些?無氧運動的益處有哪些?

網址: 有氧代謝運動有哪些 http://m.u1s5d6.cn/newsview1814175.html