運(yùn)動(dòng)是我們?nèi)粘：苡斜匾プ龅囊豁?xiàng)活動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有很多的好處，有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體抵抗力，對(duì)改善體虛有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥，對(duì)塑形有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)有很多。有氧運(yùn)動(dòng)有哪些？有氧運(yùn)動(dòng)的好處有哪些？

一、有氧運(yùn)動(dòng)有哪些

人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下做的鍛煉就是有氧運(yùn)動(dòng)，就是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中人體吸入的氧氣以及需求相等，能達(dá)到人體生理上的一個(gè)平衡。有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度低，而且富韻律性，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是比較長(zhǎng)的，大概在三十30分鐘左右或者30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)的程度在中等或者中上。有氧運(yùn)動(dòng)有游泳，長(zhǎng)跑，快走，跳繩等都是有氧運(yùn)動(dòng)。

二、有氧運(yùn)動(dòng)的好處

有氧運(yùn)動(dòng)的心率衡量標(biāo)準(zhǔn)保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以燃燒人體多余的脂肪，對(duì)人體減肥瘦身有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體新陳代謝，對(duì)體質(zhì)差點(diǎn)人群可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)抵抗力，對(duì)強(qiáng)健體魄有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)全身組織好，可以滿足大腦跟內(nèi)臟器官對(duì)血氧的需求。有氧運(yùn)動(dòng)可以控制血壓，對(duì)增強(qiáng)肺功能效果好。有氧運(yùn)動(dòng)可以改善心功能，對(duì)增加血液總量效果好。有氧運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防心臟病。

以上就是有氧運(yùn)動(dòng)有哪些的介紹。有氧運(yùn)動(dòng)有慢跑，還有騎自行車(chē)，游泳，爬樓梯等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。平時(shí)每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，對(duì)新陳代謝好。

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