生活中想要擁有一個健康的身體，是離不開運動的，大家可以根據(jù)自身情況，選擇有氧或者無氧運動，比如慢走、跑步、跳繩等，需要注意的是，不要運動過量，當心適得其反，最重要的是就是堅持，運動是需要長期進行的，所以一定要為了有一個好身體堅持下去，堅持運動有助于強身健體，預防疾病，起到延年益壽的效果。

運動也是因人而異

運動的方式多種多樣，而且根據(jù)身體體質不同選擇的運動也是因人身體健康而異，而最佳的運動方式就是走路，走路可以算得上是世界當中最好的一項運動了，而且他非常的簡單，也不需要更多的需求和現(xiàn)切條件，我們每天走的一步就能夠推動我們身體當中50%的血液活躍起來，同時還能夠起到活血化瘀的作用，選擇合適的鍛煉方式和方法，就能夠有效的使我們的身體健康。

可以不進行熱身運動

慢走這一項健康運動確實可以起到長壽的作用，但并不代表所有人都適合這項運動，而且在運動時也要把握好運動時間和運動量，走路分為快走和慢走兩種，如果說慢走的話，我們在運動之前可以不進行熱身運動，如果要是快走的話那么運動之前一定要做一些相應的熱身運動，熱身運動還要達到一定的要求，使我們的身體肌肉關節(jié)感覺到微微發(fā)熱才進行由慢到快的行走，這也可以進行快走之前放松一下，先慢走5~10分鐘掌握好走路的頻率之后慢慢的伸展一下自己的腿部肌肉，以免出現(xiàn)快走的過程當中有肌肉拉傷的表現(xiàn)。

更有利于腸胃的吸收

運動的最佳時間最好選擇在吃完飯的半個小時之后，此時運動會更有利于腸胃的吸收，在運動時也要控制好身體協(xié)調性，對于手臂的擺動幅度要根據(jù)身體的實際情況來進行調整，不要看起來太過僵硬，這樣運動起來才會更加放松，對于走路的人來說，姿勢也非常的重要，很多人可能每天都會去走路，但是走路的姿勢不對，反而會影響到身體的健康，所以建議大家在走路的時候一定要保持挺胸抬頭的姿勢，很多人在走路的時候可能會彎腰駝背，這種情況下還會導致自己的肩部出現(xiàn)酸疼等各種情況。

運動的時候千萬不要貪多

對于年齡偏大的人群，如果在走路的時候選擇背手走路，其實這種方式不能夠充分活動身體的部位，達不到鍛煉的效果，而且背手走路不能夠保持身體的平衡狀態(tài)，一不小心很容易磕碰摔倒，其實對于我們健康成年人來說，每天步行大約6000步就已經(jīng)算是中等強度的運動了，有些人甚至會達到1萬步，當然運動的量還是要根據(jù)自己的身體狀況來進行調節(jié)的，尤其是對于體能偏差，身體偏胖的人來說，在運動的時候千萬不要貪多。

走路地點盡量選擇陽氣充足，空氣清新，有適當太陽光照的地方，而且要保證路面是平坦的，老年人運動鍛煉對于氧氣需求量比較大，而有太陽光照更有助于鈣的吸收，如果選擇爬樓梯爬坡這兩種方式，很容易損害到老人的膝關節(jié)，走路鍛煉雖然簡單也非常的輕松，但是實際上如果方式不對的話，也可能會給我們的身體健康帶來一些不好的影響，同時在走路的時候也一定要注意身邊的環(huán)境，如果道路是坑坑洼洼的話，走路的時候效果肯定就不是特別的好了。

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