都說減肥是女人一生的話題。據(jù)有關(guān)科學(xué)統(tǒng)計。減肥，這個詞每天被人提出的概率是百分之八十，瘦身苗條，是很多人夢寐以求的。大部分人都在選擇減肥藥，眾所周知是藥三分毒。而且減肥藥會對身體有副作用造成不小的傷害，那么有什么樣的方法能夠更快的減肥成功呢？今天就來告訴你中醫(yī)減肥的三大攻略，讓你走出減肥的誤區(qū)。

　　1降低熱量攝取的減肥

　　營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無論你控制什么--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內(nèi)減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。

　　2降量熱量攝取與散步結(jié)合的減肥

　　以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內(nèi)減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內(nèi)減少10磅體重。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵

　　3要有自信心的減肥

　　自信心是每個人成功的首要前提。自信心非常重要假如失去自信會使一部分人沒有動力，那是因為他們沒有客觀的分析做事成功的因素，沒決心和恒心，從而產(chǎn)生的消極想法。減肥是一項很長遠(yuǎn)的任務(wù)。而且要注意保持。

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