我們都知道早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃好，其實(shí)要想減肥也要根據(jù)自己一天當(dāng)中的這三個(gè)飲食時(shí)間，早中晚是很重要的減肥時(shí)間點(diǎn)。

　　眾所周知，要想保持身材，應(yīng)該做到少吃高脂肪的食物，而最新研究發(fā)現(xiàn)，要想減肥成功，吃飯的時(shí)間點(diǎn)非常關(guān)鍵。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，英國(guó)一家節(jié)食指導(dǎo)公司調(diào)查1000名減肥成功的人，了解他們吃三餐的時(shí)間。結(jié)果顯示，早餐應(yīng)該在上午7點(diǎn)之后吃，午餐在12點(diǎn)半到13點(diǎn)之間吃，晚餐在18點(diǎn)到18點(diǎn)半之間吃。最理想的三餐時(shí)間是，上午7點(diǎn)11分吃早餐，12點(diǎn)38分吃午餐，18點(diǎn)14分吃晚餐。

　　84%接受該調(diào)查的人表示，定時(shí)吃三餐對(duì)減肥很重要。早餐是一天中最重要的一餐，每天吃早餐有助減少熱量攝取。75%的人表示，他們一定會(huì)吃午餐，只是吃得較少。72%的人表示，他們晚餐熱量攝取不超過(guò)午餐，也就是說(shuō)，三餐的熱量攝取落差不太大。如果正餐之間感到餓，可以適當(dāng)吃一些低脂的零食。

　　研究者表示，成功控制體重的關(guān)鍵是三餐規(guī)律。如果沒(méi)有吃早餐，午、晚餐會(huì)吃得更多，反而更不利于控制體重。另外，研究者表示，18點(diǎn)~22點(diǎn)之間，可能是體重控制成敗的關(guān)鍵期。因?yàn)樵S多人會(huì)邊看連續(xù)劇邊吃零食，從而攝入過(guò)多熱量，導(dǎo)致體重增加。

相關(guān)知識(shí)

抓住5個(gè)減肥黃金點(diǎn)
一天中有三個(gè)時(shí)間段，或許是減肥的“黃金時(shí)機(jī)”，希望你能抓得住
產(chǎn)后減肥應(yīng)該抓住關(guān)鍵期
夏日24小時(shí)減肥計(jì)劃表 抓住瘦身黃金時(shí)段 減肥
抓住三伏天“減肥黃金期” ！綠瘦：做好這3點(diǎn)讓你實(shí)現(xiàn)有效減肥
一天中有2個(gè)黃金減肥時(shí)間，具體是什么時(shí)候？夏天減肥記好三件事
想要快速瘦身，抓住減肥黃金期
三伏天，減肥最佳的時(shí)間，抓住這黃金40天，減肥彎道超車(chē)
一天中最容易瘦的時(shí)間有4個(gè)！抓住減肥的黃金時(shí)間，減肥又快又有效！
告別“春節(jié)肥”，抓住減肥黃金期

網(wǎng)址: 抓住一天3個(gè)減肥黃金時(shí)間點(diǎn)是減肥關(guān)鍵如何減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview1813519.html