對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，都希望短時(shí)間內(nèi)快速達(dá)成自己的目標(biāo)，可是理想是豐滿的，現(xiàn)實(shí)是骨感的，可能一頓操作猛如虎，結(jié)果上秤一看還在原點(diǎn)，沒(méi)降一點(diǎn)。

先別急著抱怨自己是易胖體質(zhì)，或是再狠虐自己一把，雖然每個(gè)人體質(zhì)不同，減肥速度快慢也不同，但是也很可能是你的方法不對(duì)。減肥不只是飲食上要注意，時(shí)間選擇上也很關(guān)鍵，選對(duì)時(shí)間才能讓你更快地瘦下來(lái)。

一天中有三個(gè)減肥“黃金時(shí)機(jī)”，若能抓住，瘦下來(lái)并不難

1、早上6點(diǎn)到10點(diǎn)之間

早上是喚醒基礎(chǔ)代謝的最好時(shí)間，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上的睡眠，身體基礎(chǔ)代謝水平會(huì)下降，早上不管做什么運(yùn)動(dòng)都可以起到消耗熱量，提高基礎(chǔ)代謝率的作用。只有提高了基礎(chǔ)代謝率，每天才能消耗掉更多的熱量，也才容易養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

而且早上這個(gè)時(shí)間點(diǎn)身體內(nèi)血糖含量少，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以更好地煅燒脂肪，達(dá)到更好的減肥效果?？梢栽诿刻煸缟献錾习胄r(shí)到一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)排出體內(nèi)聚集了一晚上的毒素，讓你一整天都保持飽滿的精力。

2、中午11點(diǎn)到12點(diǎn)之間

中午11點(diǎn)到12點(diǎn)時(shí)可能正是你高效工作和學(xué)習(xí)的時(shí)間，此時(shí)精力最旺盛，腦力最活躍，其實(shí)此時(shí)也是身體全身總動(dòng)員的黃金時(shí)間。

忙于工作的你此時(shí)可以起來(lái)活動(dòng)下身體，通過(guò)鍛煉來(lái)提高身體敏感度，避免久坐讓脂肪堆積在下身。

此時(shí)的鍛煉方式可以根據(jù)自己的身體情況來(lái)選擇，選擇溫和強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)，做到身體微微出汗，但也不會(huì)覺(jué)得疲勞的力度比較好。比如快走，低強(qiáng)度的有氧操都不錯(cuò)。

3、傍晚6點(diǎn)到晚上9點(diǎn)之間

這個(gè)時(shí)間點(diǎn)可是運(yùn)動(dòng)的高峰時(shí)間段，此時(shí)心肺功能和肌肉生長(zhǎng)正處于一天中的巔峰時(shí)刻，通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)可以刺激肌肉生長(zhǎng)，起到增肌減脂作用。肌肉增加了，也會(huì)提高身體的基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，抵抗衰老。

這個(gè)時(shí)間點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，然后配合瑜珈拉伸鍛煉，能夠有效地增強(qiáng)肌肉力量，消耗體內(nèi)脂肪，保持優(yōu)美的肌肉線條。

小貼士：

運(yùn)動(dòng)過(guò)后，可能不少人會(huì)感覺(jué)餓了，非常想吃東西，但是越是這樣越要控制好自己的食欲，不要一不小心就吃多了，那么前面的運(yùn)動(dòng)就白流汗了。

想要減肥，在運(yùn)動(dòng)后最好是不要吃，如果實(shí)在忍不住，那么可以喝一杯脫脂牛奶或酸奶，即有幫助恢復(fù)糖原，還可以修補(bǔ)肌肉。

總而言之，抓住這三個(gè)減肥的黃金時(shí)間段，可以讓你在減肥路上更快速地達(dá)到目的地。當(dāng)然了只是運(yùn)動(dòng)，不控制飲食也是不可以的。

運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要注意少吃高脂肪高熱量的食物，飲食要清淡，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，每餐只吃七分飽，節(jié)食不可取，最影響減肥效率的恰恰是三餐不按時(shí)吃，或是一餐吃太飽，只有合理飲食，科學(xué)鍛煉，這樣才能快速瘦下來(lái)，不反彈。返回搜狐，查看更多