核心提示：針灸減肥是通過穴位刺激來達到抑制食欲的目的，并不是單純的饑餓療法，如果在針灸期間不吃飯，那么人體就沒法攝取每天必須的營養(yǎng)，就算是瘦了身體健康也沒有了。所以說，針灸減肥是不需要節(jié)食的，只不過要注意控制飲食，最好是少食多餐，不要大吃大喝，吃到感覺不餓就可以了。

　　針灸減肥后能不能吃飯

　　可能很多人都聽說過針灸減肥之后不能吃飯的說法，但其實這種說法是不準(zhǔn)確的，針灸減肥之后可以吃飯，但是一定要控制吃飯的量，也就是要控制碳水化合物的攝入量。

　　針灸減肥是通過穴位刺激來達到抑制食欲的目的，并不是單純的饑餓療法，如果在針灸期間不吃飯，那么人體就沒法攝取每天必須的營養(yǎng)，就算是瘦了身體健康也沒有了。所以說，針灸減肥是不需要節(jié)食的，只不過要注意控制飲食，最好是少食多餐，不要大吃大喝，吃到感覺不餓就可以了。

　　我們講在針灸減肥當(dāng)中，飲食是很重要。人體的熱量來源，通常是通過嘴吃進去的，一天大概需要800~1000卡路里。所以說我們必須得吃，吃了才能維持身體基本的活動。我們基本的活動的熱量保證了，我們才說你是一個健康的人。那么，減肥最簡單的一個標(biāo)準(zhǔn)，就是你的熱量要消耗出去，而吸收的熱量會相對少點，那么身體就會慢慢瘦下來。這就是一個能量代謝的問題，一個能量平衡的問題，分正平衡和負平衡。

　　針灸減肥禁止吃什么

　　1、不吃純糖和甜食，如白糖，蜂蜜，蛋糕等。

　　2、不喝甜的飲料，如雪碧，可樂等。

　　3、禁吃油炸油煎熏烤食物。

　　4、禁吃肥肉，豬油等動物油脂。膽固醇每日小于300mg，即一個雞蛋。

　　5、針灸減肥時不能吃花生、瓜子等堅果。各種零食，酸奶，冰淇淋，甜食，餅干，羊肉，豬肉，麻醬，面食，油炸食品，麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果，碳酸飲料極其長肉。

　　針灸減肥期間的飲食

　　推薦食譜一

　　早餐：豆腐腦一份，水煮雞蛋一個，泡菜或蘿卜干100g。

　　午餐：蘑菇燜兔肉300g，炒豇豆300克，或炒蓮白300g，豆腐湯一份，或冬瓜湯一份。

　　晚餐：水煮蝦 100g，韭菜炒豆干200g，涼拌胡蘿卜100g，或涼拌綠豆芽菜100g，紫菜湯一份，飯后生食西紅柿100g。

　　食譜二

　　早餐：鮮牛奶250g，三個鵪鶉蛋，涼拌黃瓜200g。

　　午餐：清蒸鯽魚一份或胡蘿卜燒牛肉200g，炒黃豆芽300g，豌豆湯一份，涼拌油菜一份。

　　晚餐：鹵兔肉250g，炒菠菜或其它應(yīng)季青菜300g，涼拌蘿卜絲100g，或拌芹菜100g，飯后水果草莓250g。

　　食譜三

　　早餐：水煮雞蛋1個，加新鮮豆?jié){300ml，或者加鮮牛奶250ml.。

　　午餐：在瘦豬肉、瘦牛肉、兔肉、雞脯肉或魚肉中任選一種進食150g，再配上蔬菜150g，蔬菜可選擇芹菜，白菜，綠豆芽，海帶，竹筍，萵苣，茄子，韭菜，洋蔥，四季豆，豇豆。

　　晚餐：萵筍肉絲350g，涼拌黃瓜100g，飯后一小時后生食西紅柿100g，或生食胡蘿卜、黃瓜100g。

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