針灸減肥可以吃面食嗎

　　針灸減肥之后是可以吃面食的，有些人可能聽(tīng)說(shuō)針灸減肥后不能吃飯，但是雖然碳水化合物容易使人發(fā)胖，但是這也是人體不能缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還是應(yīng)該適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>

　　針灸減肥同樣需要控制熱量的攝入，一定要多吃一些熱量比較低的食物，面條的熱量并不高，而且面條是面食，是人們家常非常喜歡的食物，面條對(duì)針灸減肥沒(méi)有任何的不良影響，同時(shí)可以提供人體所需要的能量，所以針灸減肥是可以吃面條的，沒(méi)有必要過(guò)分擔(dān)心。

　　其實(shí)面食容易變胖也是有一定的道理的，因?yàn)槊媸诚鄬?duì)米飯或者其他食物而言，淀粉含量較高，熱量自然比較高，而且面食容易被人體消化吸收，快速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，其中一部分糖分作為能量消耗掉，多余的糖分則轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，因此人們的擔(dān)心是有一定的考究的。從這一點(diǎn)上考慮，減肥期間多吃面食是不利于控制體重的，當(dāng)然，不多吃少量吃不會(huì)有影響。

　　針灸減肥可以吃什么

　　1、番茄

　　番茄湯中的營(yíng)養(yǎng)成分是極高的，不僅僅含有葉酸，維生素，同時(shí)還是可以幫助我們促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加速我們身體新陳代謝，從而達(dá)到減肥的功效，所以說(shuō)番茄，一方面會(huì)有減肥的作用，另一方面也可以補(bǔ)充我們身體的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于很多針灸減肥的朋友，平時(shí)的時(shí)候不妨可以多吃一些番茄，那么效果就會(huì)事半功倍的。

　　2、蘋果

　　蘋果是水果之王，所以說(shuō)對(duì)于一些針灸減肥的朋友來(lái)說(shuō)，平時(shí)的時(shí)候也是可以多吃蘋果的，這樣的話可以滿足我們身體的對(duì)于一些微量元素的吸收，同時(shí)另一方面可以補(bǔ)充我們身體的水分，當(dāng)然除了蘋果以外的像黃瓜香蕉等等這些，通便的水果也是可以多吃一些，這樣減肥效果才會(huì)持久。

　　3、雞蛋

　　雞蛋含豐富的蛋白質(zhì)，并且還富含維生素B12，從而可見(jiàn)它們可以對(duì)燃燒和分解脂肪有很強(qiáng)的功效。并且雞蛋可以作為很不錯(cuò)的早餐來(lái)食用，煎蛋卷的脂肪含量極低，適合午餐食用。

　　4、蘆筍

　　蘆筍具有很強(qiáng)的利尿功能，也就是說(shuō)它可以幫你排除體內(nèi)多余的水分，讓你的胃部變得更緊實(shí)。

　　5、鮭魚(yú)

　　鮭魚(yú)含有豐富的omega-3脂肪酸，它可以很有效地幫助消化，從而保持你的苗條身材，有助于燃燒脂肪。鮭魚(yú)的口感也是很不錯(cuò)的。并且它可以配上很多不同的菜肴一起，你可以品嘗到各種風(fēng)味的鮭魚(yú)!

　　針灸減肥期間面食怎么吃

　　不吃精細(xì)面食而吃粗糧

　　其實(shí)現(xiàn)在很多家庭吃的包子、餃子等面食都是比較精細(xì)的，家庭中購(gòu)買的面粉地同樣加工細(xì)致，這種加工精良的面食其實(shí)已經(jīng)“洗”去了大部分的粗纖維，精細(xì)面食面食因?yàn)榻M纖維含量較低相對(duì)沒(méi)有那么容易產(chǎn)生飽腹感，經(jīng)常的話容易使人多吃、如果消耗的能量不變，體內(nèi)囤積的多余熱量將轉(zhuǎn)化為脂肪。但是粗纖維含量高的粗面食，相對(duì)而言沒(méi)有那么容易消化吸收，食用較少量即有一定的飽腹感，不妨食用這種粗纖維面食。

　　白天尤其早上吃面食比晚上好

　　為什么要早上吃面食呢?因?yàn)槊媸车矸酆可晕⒏咭稽c(diǎn)，是能量型食物，白天吃的話進(jìn)食面食攝入的熱量可以及時(shí)消耗掉，不至于大量剩余能量變成脂肪，所以早上吃比較好。另外，早上吃了面食，午飯時(shí)間不容易餓，可以減少午餐的食量，有一定的飽腹感往往很難有好胃口吃下很多食物，這樣也起到抑制食欲的作用。而如果選擇晚上吃的話，則變胖機(jī)會(huì)大很多，因?yàn)橥砩夏芰肯纳?，而且晚上運(yùn)動(dòng)量也少，多余的能量很容易變成脂肪。

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