小君是我們部門公認的美女，她的老公更是對她體貼入微，特別是小君晉升當(dāng)孕媽時，她老公每天接送上下班，還親自動手制作點心讓她帶來公司，把我們羨慕得都想換個老公了。

有一天小君請假沒來上班，我們以為她哪里不舒服，下了班就到她家里去探望，開門的一瞬間我們看到小君一臉疲憊，她笑笑說沒什么大事，就是跟老公吵了一架不想去上班。

原來，昨天他們跟朋友聚會，點了一盤水煮魚，這是小君很喜歡的一道菜，可是小君沒吃幾口，他老公就不讓吃了，因為水煮魚很辣，雖然小君不覺得辣，但她老公勸她去吃其它菜，為此小君生了一晚上的悶氣，早上起床就跟老公鬧別扭，還說了不該說的話：要是知道懷孕不能吃這個，不能吃那個，我就不懷了。

聽完，我輕聲安慰小君，告訴她孕婦本來就容易敏感，很多孕媽是深有體會，有時候不經(jīng)意的一句話都能惹哭孕婦的。

至于說為啥孕期會這樣，其實有兩個方面，一個是懷孕后角色轉(zhuǎn)變了，從之前的甜蜜變成了被管束；另一個是孕期體內(nèi)激素水平發(fā)生改變，使得心情低落。

因此，孕期愛發(fā)脾氣、愛生悶氣不怪我們，但我們自己要盡量學(xué)會調(diào)節(jié)心情，畢竟孕期總是不開心會影響到胎兒的健康發(fā)育。

那么，孕期如何保持心情愉悅呢？

1.把興趣愛好拾起來

每個人都有自己的興趣愛好，比如音樂、看劇、手工、裁縫等，這些事情可能在工作的時候沒時間去玩，但懷孕的時候我們可能比較空閑，所以當(dāng)心情不好，或者在家里覺得無聊了，我們就可以把興趣愛好給重拾起來，讓自己變得忙碌起來。

2.與家人、朋友溝通

孕期需要更多人的關(guān)心和幫助，所以遇到一些困難，或者夫妻之間的小矛盾，這時候大膽跟家人或者朋友傾訴，只有把悶在心里的話說出來了，心情才會變得舒暢。

我和小姑子年齡差不多，在懷孕期間要是跟老公吵架了，我就去找小姑子聊天，小姑子她理解我，她就會去幫我“教育”她哥哥，看著老公被說，我心情就變好了。

3.建立社交圈子

如今的網(wǎng)絡(luò)很發(fā)達，我們可以建立個孕婦交流群，至于去哪里找那么多孕婦，其實我們在產(chǎn)檢、家族群、看帖子時都能遇到的，結(jié)交志同道合的孕媽，分享彼此的經(jīng)驗和感受，就能緩解孕期各種不良情緒，獲得更多的快樂。

4.制作美食

孕期很多街邊小吃都不能吃了，飯店里那些酸辣可口的火鍋、魚、肉等也要被叫著少吃或者不吃，這就影響著孕婦的心情。

這時候孕媽可以自己動手制作，不會做的話可以網(wǎng)上搜索，一方面打發(fā)了時間，一方面提高了自己動手能力，而且還吃得健康。

就前面提到的小君，我知道她喜歡吃水煮魚，某個周末我買好魚到她家里，親自給她做了一碗不太辣的水煮魚，雖然味道沒飯店的好，但她吃得很滿足，她老公為感謝我，還說到時候讓我當(dāng)寶寶的干媽呢。

5、適當(dāng)運動

適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助緩解孕期疲勞和不適感，同時也有助于保持心情愉悅。我們可以選擇散步、游泳、孕婦瑜伽等強度低的運動。

我在孕期的時候只會散步，每天晚飯后老公會陪我到附近公園散步的，我們邊走邊憧憬著孩子出生后的生活，說著說著就能把之前不愉快的事情給忘記了。

總之，孕婦保持心情愉悅可以從多個方面入手，為自己和胎兒創(chuàng)造一個良好的生活環(huán)境。

文：阿布提說育兒

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